Панические атаки симптомы признаки

✅ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО✅ вполне излечимо. Только нужно приложить некоторые усилия и, конечно же, не падать духом. Об этом — читайте далее.

Панические атаки симптомы признаки

У всех людей, страдающих паническими атаками, бывает тот самый первый раз, с которого все и начинается.

В один прекрасный, а может быть, и не очень хороший день, переполненный тревогами и заботами, они испытывают резкое изменение в своем состоянии. У них возникает сердцебиение, дрожь во всем теле, учащается дыхание, пересыхает во рту.

И главное, на них накатывает ужас смерти. Этот ужас одних парализует, а у других вызывает желание метаться в поисках немедленной помощи.

Панические атаки

И вот приезжает «скорая», медики снимают ЭКГ, осматривают больного и выдают заключение: «С вами все в порядке. Это просто нервы». Казалось бы, можно выдохнуть и жить прежней жизнью. Но не тут-то было. История только начинается…

Что же случилось?

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Обычно такое состояние возникает из-за того, что человека что-то сильно напугало. В данном случае он испугался резкого изменения работы своего организма. Ему стало казаться, что он чем-то заболел, у него развился инфаркт или инсульт. Но причина этого состояния не связана с заболеваниями внутренних органов, а имеет психическую природу. 

Именно нервная система изменяет характер своей работы и вызывает всю это ужасную бурю внутри. Это состояние захватывает человека врасплох. По этой причине в таком случае говорят о панической атаке.

Проявления атак могут быть разнообразными. Их можно разделить на две большие группы: симптомы со стороны внутренних органов (соматические) и психические проявления.

Соматические симптомы панических атак

Чаше всего во время приступа человек испытывает ощущение сдавливания в области сердца и сердцебиение. Это бывает самым пугающим, потому что в понимании многих людей данные симптомы являются признаками инфаркта.

Панические атаки симптомы признаки

Но при панической атаке чувство усиленного сердцебиения оказывается субъективным. Больному кажется, что сердце бьется в ускоренном темпе. На самом же деле пульс может оставаться в пределах нормы.

Кроме неприятных сердечных ощущений человек в состоянии панической атаки испытывает чувство сдавливания в грудной клетке. Ему кажется, что он задыхается и ему не хватает воздуха. Его бьет дрожь, беспокоят приливы жара или холода, кружится голова.

Иногда к этому может присоединиться боль в животе тошнота и даже рвота.

Психические симптомы панических атак

В таком состоянии сложно оставаться невозмутимым. Если твой организм вытворяет такое, как не волноваться? У человека развивается резкий страх смерти. Он испытывает тревогу, что не справится с состоянием и ему не смогут оказать своевременную помощь.

Люди начинают метаться, пытаться найти кого-то, кто бы мог помочь, либо, наоборот, забиваются в угол и боятся пошевелиться. Ведь любое движение может вызвать субъективное ощущение ухудшения состояния.

Панические атаки симптомы признаки

Как формируется расстройство

  • У некоторых людей такое состояние бывает раз или два в жизни и больше не повторяется. Они с неприязнью изредка вспоминают произошедшее, но это не оказывает на них особого влияния.
  • Другие же после первого раза встречаются с паникой постоянно. Угроза неожиданной смены состояния повисает над ними дамокловым мечем. Люди начинают бояться того, что приступ может повториться. В итоге панические атаки начинают «обрастать» страхами.

Люди пытаются изменить свое поведение и образ жизни, чтобы снизить риск приступа.

Их состояние уже определяют не только атаки, но и страхи, с ними связанные, и разные поведенческие уловки, которые призваны обмануть болезнь. Постепенно личность и характер человека меняются.

На основе панических атак развивается более тяжелое состояние, которое носит название «паническое расстройство».

Физиология заболевания

Что же вызывает это расстройство? Во всем «виновата» ослабленная стрессами нервная система.

Первый раз симптомы чаще всего появляются из-за утомления, перегрева или недостатка сна. Все это накладывается на какой-нибудь давний стресс. В кровь выбрасываются гормоны стресса, в первую очередь адреналин. Но этого еще не достаточно для развития расстройства.

А вот когда эта буря наваливается на человека в неподходящей ситуации, где он чувствует себя беспомощным (ехал в лифте, находился в незнакомом месте, где никого не знал, оказался запертым в помещении), тогда ему может стать по-настоящему страшно. Больного охватывает страх не только из-за неприятных симптомов, но и ужас от того, что он один-одинешенек тут умрет и никто не сможет ему помочь.

Этот страх навсегда остается в памяти.

И когда человек оказывается в сходной ситуации, едет один в том же лифте или оказывается в душном помещении, его мозг автоматически может все вспомнить и опять запустить панику.

 В кровь снова выбрасывается адреналин, который вновь вызывает сердцебиение, учащенное дыхание, дрожь, чувство страха. Ни сердце, ни сосуды, ни легкие не повреждены, просто адреналин заставляет их работать на пределе сил.

Кто в группе риска

Не все подвержены расстройству одинаково. Женщины страдают паническими расстройствами чаще, чем мужчины. При этом риск заболеть зависит не только от пола, но и от возраста. Чаще всего расстройство развивается у так называемых «молодых взрослых» — 20–25-летних людей.

Влияют также особенности нервной системы. Паническим атакам больше подвержены те, у кого существует склонность к легкой смене «режима» работы вегетативной нервной системы. Такие люди быстро краснеют, потеют, у них чаще кружится голова от волнения, духоты, переутомления, легко усиливается сердцебиение при физической и эмоциональной нагрузке.

Особенности личности человека тоже играют значительную роль. Так, у тревожных людей паническое расстройство встречается чаще, чем в среднем по популяции. Однако стоит отметить, что тревога не является прямой дорогой к паническим атакам. Речь идет только о предрасположенности.

Существует здесь и определенная «семейственность». Если в семье есть те, кто страдает паническими атаками, то риск заболеть у других членов семьи выше.

Наследственно ли это расстройство? Пока достоверно не установлено. Здесь могут быть «виноваты» генетические особенности, а может быть, роль играет «заразительный пример» одного из членов семьи.

Дети могут наблюдать поведение родителей и бессознательно его копировать.

Панические атаки симптомы признаки

Паническое расстройство: степень тяжести

Люди в разной степени могут реагировать на присутствие панических атак. По тому, насколько изменяется их ежедневная рутина, выделяют три степени тяжести.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Первая степень. Повседневная жизнь больного здесь меняется очень мало. Естественно, человек расстроен тем, что у него периодически возникают приступы, тем не менее ему ничего не мешает вести полноценный образ жизни.

 Он старается избегать мест и ситуаций, где у него может возникнуть атака, но делает это без особого эмоционального напряжения.

Если, к примеру, человек боится ездить в лифте, то он просто пойдет пешком либо подождет попутчика на верхние этажи.

Вторая степень. Если у человека средняя степень тяжести расстройства, его повседневная жизнь изменена в большей степени. Когда он предвидит очередную ситуацию, аналогичную вызвавшей некогда приступ, то уже за несколько дней испытывает страх и тревогу. 

Так, если человек знает, что у него может развиться паника в самолете, уже за недели, а то и за месяцы до поездки он начинает с содроганием думать о перелете. Или о том, как у него случится приступ, а на борту — ни одного врача. Но вот закончен полет, путешественник выходит из самолета, как из камеры пыток. И наслаждается жизнью вплоть до нового перелета.

Третья степень. При тяжелой степени расстройства жизнь становится полностью подчинена паническим атакам. Больной думает о приступах постоянно, проигрывает события и ситуации, которые могут вызвать приступ. Его опасения разрастаются тотально, риск приступа начинает ассоциироваться с самыми простыми событиями. 

А вдруг я выйду из подъезда и чего-то испугаюсь? А вдруг я буду есть конфету и подавлюсь? И его не заставишь выйти из подъезда или съесть конфету, если рядом нет того, кто сможет спасти от смерти.

Такие больные перестают удовлетворяться объяснениями врачей, что их состояние связано с расстройством психики. Они уверены, что у них какое-то серьезное заболевание, которое нерадивые медики просто не могут диагностировать. Случается, что человек с тяжелой формой панического расстройства полностью привязан к своему дому и сидит в четырех стенах годами.

При средней и тяжелой степени часто встречаются так называемые флешбэки. Это насильственный и неожиданный наплыв переживаний с образами и даже звуками, связанными с приступом. Люди переживают эмоционально то, что было с ними во время атаки. Эти состояния поддерживают страх повторения приступа.

Социальная стигматизация

Несмотря на то что большинство людей, далеких от медицины и психологии, знают о существовании данного расстройства, в целом общество не особенно доброжелательно и сочувственно относится к таким больным.

  • Доктора их не жалуют за постоянные жалобы на соматические болезни, которых нет. 
  • Окружающие не понимают, как же человек не может просто взять себя в руки и перестать паниковать. Ведь сколько раз его обследовали — и ничего не нашли. А он все не может перестать вести себя как сумасшедший.

По этой причине на людей с паническими атаками смотрят, как на избалованных слабаков или тех, кто добивается внимания с помощью дешевых уловок.

К сожалению, при развитии панической атаки невозможно взять себя в руки и просто силой воли остановить бушующий организм, взять и перекрыть взмахом руки потоки адреналина. Если бы это было так просто, то никто бы никакими паническими атаками не страдал. 

Но тем, кто этого не испытывал, часто бывает трудно понять, а некоторые просто и не желают вдаваться в подробности. Для оценки им достаточно информации, что «доктор ничего не нашел», а значит, болезни нет — одни лишь выдумки и капризы.

Читайте также:  Фибриллярная астроцитома головного мозга

Больные начинают стесняться, переживать из-за того, что не могут справиться с собой. Тревога увеличивается, поскольку они опасаются развития паники на людях. Ведь, возможно, окружающие будут осуждать и даже смеяться. Из-за этих страхов состояние больных лишь ухудшается.

Панические атаки симптомы признаки

Только без паники

При этом стоит помнить, что паническое расстройство является одним из самых легко поддающихся терапии психических расстройств. Меры помощи при этом заболевании можно разделить на две большие группы.

1. Во время приступа:

  • Очень часто бывает, что приступ застает в самый неожиданный момент, за делами, требующими внимания и точности, иногда потенциально опасными. Например, человек может вести машину или работать на станке. В этом случае желательно немедленно прекратить то, что вы делаете. Отвлекитесь на какое-то простое и ритмическое действие. Быстро пройдитесь, считая шаги, сосредоточьтесь на дыхании. Очень часто фиксация на симптомах паники продлевает и усиливает ее. По этой причине постарайтесь занять свою голову чем-то другим.
  • Часто транквилизаторы (феназепам, реланиум) могут прервать начавшийся приступ. Однако прибегать к ним стоит по рекомендации врача, и уж точно не назначать их самим себе. У препаратов этой группы есть ряд противопоказаний и побочных эффектов, которые могут усилить панические симптомы.

2. Межприступное лечение:

  • Несмотря на то что в этот период симптомов нет, данное время стоит потратить с пользой, заботясь о своем будущем состоянии. Заболевание лечится при помощи медикаментов и психотерапии. К сожалению, эти два метода плохо работают поодиночке, но вместе значительно повышают вероятность выздоровления.
  • Из лекарств в основном назначают ингибиторы обратного захвата серотонина (флуоксетин, сертралин) и бензодиазепины (феназепам, реланиум, мезепам). Самолечение этими препаратами противопоказано. Врач должен подобрать правильное сочетание медикаментов и дозы для того, чтобы добиться исчезновения симптомов и избежать развития резистентности к лекарствам.
  • Полезно заняться и своим физическим здоровьем. Сбалансировать питание, заняться спортом. Это поможет гармонизировать работу нервной системы, сделать ее более устойчивой к внешним раздражителям. опубликовано econet.ru.
  • Наталья Стилсон
  • Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/somaticheskie-simptomy-panicheskih-atak

Панические атаки: симптомы, причины, лечение

Содержание

  • Панические атаки: симптомы
  • Панические атаки: причины и диагностика
  • Панические атаки: лечение
  • Можно ли вылечить панические атаки самостоятельно?
  • Что делать, если случилась паническая атака?

Панические атаки симптомы признаки

От панических атак страдают около 5% населения Земли. В основном это люди в возрасте от 20 до 30 лет, причем женщины больше подвержены этому расстройству.

Наибольший вред жизни и здоровью приносят не столько панические атаки, сколько отсутствие широкой информированности общества об этой проблеме.

Панические атаки: симптомы

Главный и безошибочный симптом панической атаки – это страх. Он может быть как выраженным (боязнь умереть, упасть с высоты), так и внешне беспричинным.

При этом могут проявляться и такие физические признаки:

  • Одышка или гипервентиляция легких
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Ощущение нереальности происходящего
  • Тахикардия
  • Озноб, дрожь, тремор
  • Потливость
  • Мышечное напряжение

Приступ паники может случится в любом месте и в любое время, но чаще всего он возникает в дискомфортных ситуациях.

Панические атаки: причины и диагностика

На самом деле панический приступ – это защитный механизм нашего тела. Когда мы оказываемся в опасности, в кровь выбрасывается порция адреналина, организм приводится в режим повышенной боевой готовности.

Паническое расстройство начинается тогда, когда нарушается работа этого механизма. Существует ряд причин, вызывающих панический приступ:

  • Беспричинные – возникают без видимых причин.
  • Ситуационные – обусловлены стрессовыми ситуациями.
  • Условно-ситуационные – спровоцированы химическими катализаторами: употреблением алкоголя, наркотиков, стимуляторов (кофеина) или гормональными сбоями.

Но сама паническая атака – это всего лишь верхушка айсберга, видимый выплеск проблемы. Она зачастую сопутствует другим проблемам и заболеваниям, и сама по себе не является болезнью.

Панические атаки симптомы признаки

Некоторые заболевания, например, сердечно-сосудистые, могут сопровождаться тревогой и паникой. Проявляются атаки и как побочные реакции на некоторые лекарства.

Важно знать, что паническое расстройство не является психическим, а относится к нарушениям работы вегетативной нервной системы.

Больной полностью осознает, что с ним происходит, и не опасен для окружающих. Навредить он может только себе – некоторые не выдерживают кошмаров панических атак и «решают» проблему единственным, как им кажется, доступным методом: самоубийством.

Это происходит исключительно из-за отсутствия информации. Многие страдающие от панических атак боятся обращаться к врачу из страха, что их отправят на лечение в психоневрологический диспансер, и это может негативно сказаться на их карьере и отношениях с близкими.

Но все не так грустно – панические атаки успешно лечатся. Важнее всего в этом случае – правильно поставить диагноз, поскольку они нередко «маскируются» под другие заболевания. Например, многие путают их с сердечным приступом, о чем мы поговорим ниже.

Чтобы поставить диагноз, придется пройти обследования у нескольких врачей – кардиолога, невропатолога, эндокринолога, психиатра. В первую очередь они исключат наличие других заболеваний, чтобы верно определить причину расстройства.

Как отличить паническую атаку от сердечного приступа?

Действительно, некоторые симптомы панических атак разительно схожи с классическими признаками сердечного приступа или даже инфаркта. Учащенное сердцебиение, страх и тревога, тошнота, головокружение, покалывание и боль в груди, потоотделение – все эти неприятные ощущения сопровождают и панические атаки, и сердечные приступы.

Как отличить одно от другого? В любом случае придется обращаться к врачу, самодиагностика здесь не поможет. Нужно сделать электрокардиограмму, которая покажет, в порядке ли сердце. Если на ЭКГ не заметно никаких проблем, значит, пациент имеет дело с паническими атаками.

Иногда симптомы панического расстройства путают с другими заболеваниями – инсультом или астмой.

Панические атаки: лечение

Панические атаки симптомы признаки

Как лечиться от панических атак? В первую очередь важно найти скрытую причину и удалить ее – это может быть и гормональный сбой, и алкоголизм, и стресс от работы. Иногда корни кроются так глубоко, что их сразу и не отыщешь – нужен хороший психотерапевт.

Панические атаки лечатся комплексно: медикаментами, психотерапией и «психологической диетой». Необходимо уменьшить давление стресса, делать расслабляющие упражнения, медитировать, вносить в свою жизнь положительные эмоции.

Можно ли вылечить панические атаки самостоятельно?

Конечно, многое в лечении зависит от заболевшего и его самостоятельной работы над собой. Но без врачей тут никак не обойтись, поскольку в этом случае огромную роль играет правильная постановка диагноза, назначение медикаментов и общение с психологом. Каждый случай протекает индивидуально, и не существует волшебной таблетки с надписью «От панической атаки».

Попытки вылечить панические атаки самостоятельно – занятие не только бессмысленное, но и опасное. Все мы знаем, что запущенные болезни труднее лечить, и что они чреваты дополнительными проблемами.

Если у человека гормональный сбой, то не помогут никакие медитации или антидепрессанты. Если у него есть затаенная детская моральная травма, отзывающаяся проблемами во взрослом возрасте – он также не сможет разобраться с ней без посторонней помощи.

Помните, что панические атаки не смертельны и хорошо поддаются лечению при своевременном обращении к врачу.

Что делать, если случилась паническая атака?

Важно адекватно и правильно отреагировать на приступ панической атаки.

  • Во время приступа кажется, что вы задыхаетесь. Это ощущение появляется из-за гипервентиляции легких (когда человек часто вдыхает и забывает выдыхать). Чтобы выровнять дыхание, нужно взять любой пакет и дышать в него, стараясь делать максимально длинными вдохи и выдохи. Постарайтесь делать это на счет – на 8 раз вдох, на 8 раз выдох.
  • Отвлекитесь от внутренних ощущений, переключившись на окружающую действительность. Посчитайте что-то, чего много перед глазами – стулья, машины, деревья.
  • Панические атаки симптомы признакиПостарайтесь поскорее пресечь ситуацию, которая вызвала паническую атаку – покинуть место или помещение, удалиться подальше от объекта, вызывающего панику. Например, если боитесь замкнутого пространства – нужно поскорее выйти на открытый воздух.
  • Паническая атака нарастает по кругу – человек боится, что сейчас умрет, пугается еще больше, усиливаются соматические симптомы, и снова возрастает страх. Нужно напоминать себе, что приступ паники не длится долго, и что от панических атак никто не умирает.

Что делать, если приступ паники случился с кем-то из находящихся рядом людей? Если вы не знаете точно, что у знакомого имеется паническое расстройство, сложно среагировать правильно. Если стоящий рядом человек чего-то настолько сильно испугался – значит, это может угрожать и вам, просто вы этого еще не видите или не слышите. Так мы обычно думаем.

  • Правильнее всего взять себя в руки и спросить, что так напугало знакомого. При панической атаке вы получите такие ответы:
  • «Я не знаю, просто мне очень-очень страшно».
  • «У меня такое ощущение, будто давят стены».
  • Такие ответы – явный признак панической атаки.

Оставайтесь спокойными, не покидайте собеседника в одиночестве, постарайтесь морально поддержать.  Если с ним это впервые и человек растерян и охвачен ужасом – помогите провести описанные выше мероприятия по купированию атаки.

После панической атаки чувствуется усталость, разбитость, будто после тяжелой изнуряющей работы. И это понятно – человек только что перенес целый «букет» неприятных физических и моральных ощущений. Лучше всего в этом случае отправиться домой, отдохнуть и принять легкое успокоительное средство – например, отвар мяты.

Панические атаки – не страшная болезнь и не смертельный приговор. Но они могут сильно испортить жизнь, если не пытаться лечить первопричины и надеяться, что все пройдет само.

Источник: https://constructorus.ru/zdorovie/panicheskie-ataki.html

Как проявляются панические атаки: симптомы. Признаки панической атаки

Содержание:

Человека, который боится ездить в лифте или избегает торговых центров из-за скопления народа, редко понимают окружающие. Его страхи кажутся надуманными.

Читайте также:  Гидроцефальный синдром у ребенка до года

Однако стоит узнать чуть больше о возникновении приступа панической атаки, и становится понятно — испытывающий паническое расстройство нуждается в помощи.

Что нужно знать о возникновении панической атаки, чтобы суметь вовремя помочь своим близким?

Панические атаки симптомы признаки

Как приступ панической атаки меняет жизнь

Когда Пол впервые пришел ко мне на прием, его жизнь, можно сказать, разваливалась на части. Все началось, когда однажды он занимался на беговой дорожке в тренажерном зале. Кондиционер был сломан, Пол обильно потел, но не хотел останавливаться.

Завершив наконец тренировку, он почувствовал, что задыхается. Чтобы восполнить недостаток кислорода, Пол стал дышать чаще, но у него только закружилась голова. Он присел на беговую дорожку и почувствовал сильное сердцебиение.

«У меня что, сердечный приступ?» — подумал Пол. Он испугался и попросил отвезти его в больницу. Но пока он ждал приема, дыхание нормализовалось. Врач осмотрел Пола и сказал, что с ним все в порядке.

Оставалось только вернуться домой.

Но что-то изменилось в тот день, и это что-то очень тревожило Пола. У него стала часто появляться одышка. И каждый раз из-за этого Пол начинал переживать, что у него снова закружится голова и случится обморок. Из-за этих переживаний его сердце начинало биться быстрее, и он беспокоился еще больше.

Пол забросил тренажерный зал, потому что от физических упражнений неприятные ощущения только усиливались.

Он перестал бегать и плавать, но со временем все меньше активности требовалось, чтобы снова появились симптомы.

Через некоторое время Пол обнаружил, что подобные ощущения появляются, когда он едет в лифте или ведет машину, — от любой деятельности, которая вызывает даже малейшее напряжение.

Его офис находился довольно высоко, и Пол перестал пользоваться лифтом, но и по лестнице подниматься, конечно, не мог. Ему пришлось бросить работу.

В конечном итоге тревогу стал вызывать любой выход из дома — и Пол закрылся в четырех стенах. Ограничений в его жизни становилось все больше и больше.

Врачи по-прежнему не находили у него никаких проблем со здоровьем, но ему все тяжелее было делать самые обычные вещи.

То, что происходило с Полом, может показаться странным, но это отнюдь не редкий случай. Многие люди сталкиваются с теми же симптомами, когда переживают панические атаки.

Симптомы панической атаки

Паническая атака — это приступ тревоги по поводу того, что происходит в вашем теле; ее можно назвать страхом собственных ощущений.

При панической атаке ощущается недостаток кислорода, учащенное или слишком сильное сердцебиение, звон в ушах, дрожь, головокружение, озноб или жар, потливость; человеку кажется, что он задыхается, сейчас описается, что его тошнит, что болит в груди, — и всему этому часто сопутствует предчувствие надвигающейся смерти. Многие думают, что у них сердечный приступ, припадок или что они сходят с ума.

Все эти ощущения могут возникать по чисто психологическим причинам. Поэтому я всегда рекомендую людям с подобными симптомами пройти медицинское обследование, чтобы исключить риск серьезного заболевания: гипертиреоза, пролапса митрального клапана, гипогликемии (низкого содержания сахара в крови) и ряда других недугов.

Перечисленные симптомы также нередко могут быть вызваны весьма тривиальной причиной — употреблением кофеина, алкоголя и других наркотических средств. Но если все вышеперечисленное в жизни человека отсутствует, а симптомы не исчезают, скорее всего, можно диагностировать у пациента классические панические атаки.

Что такое агорафобия

Начало панической атаки часто бывает связано со страхом попасть в определенные ситуации. Подобные страхи называют агорафобией, что в переводе с греческого значит «боязнь рыночной площади».

Типичные триггеры, способные вызвать приступ агорафобии: энергичные упражнения, нахождение на улице в одиночестве, проезд по мостам и тоннелям, толпы людей, высота, глубина, самолеты, поезда, открытые пространства или лифты. Все эти ситуации предполагают определенное напряжение, связанное с опасностью — точнее, с тем, что могло быть опасно в доисторическом окружении. То есть эти страхи напрямую связаны с эволюционным программированием мозга.

Однако агорафобия связана не с боязнью опасностей как таковых. Агорафобы боятся, что реакции разума и тела на эти опасности выйдут из-под контроля и станут причиной сердечного приступа, обморока, сумасшествия или любой другой формы «отказа» организма функционировать, вплоть до смерти. Таким образом, агорафобию отличает боязнь собственных ощущений и эмоций.

Панические атаки симптомы признаки

Как диагностировать паническое расстройство

Если у человека регулярно появляются симптомы агорафобии и особенно если они приводят к паническим атакам, у него, вероятно, развилось паническое расстройство. При этом типе расстройства боязнь панической атаки становится более-менее постоянной. Главный критерий — не то, как часто действительно происходят приступы паники, но мучает ли человека постоянный страх панических атак.

Если сильно упростить, диагностическое тестирование на предмет панического расстройства можно свести к следующим вопросам.

  1. Бывают ли у вас панические атаки — периодически и неожиданно?
  2. Если да, то испытывали ли вы в течение месяца после такой атаки:
    • устойчивое беспокойство о том, что она повторится;
    • волнение по поводу ее значения и последствий (сердечный приступ, сумасшествие и др.)

    или

     

    • существенные изменения поведения, связанные с паническими атаками?

Признаки панических атак: когда и где?

Паническое расстройство и агорафобия часто оказываются взаимосвязаны, так что мы будем разбирать их как единый феномен. Агорафобия может настигнуть человека почти в любое время и в любом месте, хотя чаще все же проявляется в определенных условиях.

Порядка 60% панических атак связаны с гипервентиляцией легких.

Когда происходит гипервентиляция (мы слишком часто дышим), в организм поступает больше кислорода, чем нужно, и мы не выдыхаем достаточное количество углекислого газа.

В крови накапливается избыток кислорода. Из-за этого артерии и сосуды сужаются, блокируя доставку кислорода в мозг. Человеку кажется, что у него кружится голова и он задыхается.

Панические атаки чаще случаются летом — вероятно, это связано с тем, что жара и обезвоживание влияют на пульс и вызывают головокружение. Кроме того, люди больше времени проводят на улице, а значит, чаще встречаются с опасными ситуациями.

Панические атаки часто случаются среди ночи, что может быть связано с апноэ во сне и изменением уровня углекислого газа в крови. Человек, которого настигла ночная паническая атака, просыпается взволнованным и сбитым с толку.

Большинству людей удается снова уснуть, когда они понимают, что случилось. Но бывает и так, что страх после панической атаки не уходит.

Многие пациенты уверены, что их панические симптомы предвещают сердечный приступ, и каждый вечер они ложатся в кровать со страхом не проснуться на следующее утро.

Как проявляются панические атаки

Хотя предсказать начало первой панической атаки невозможно, есть свидетельства, что недавнее расставание или его угроза, болезнь (часто недиагностированная, например невысокая температура, которая ослабляет организм), повышение ответственности, похмелье или отказ от наркотиков, усталость или потери и неудачи в других областях жизни способны спровоцировать панические атаки. Но в большинстве случаев невозможно определить, что именно стало их первопричиной. От этого тревога только растет, ведь кажется, что приступы паники возникают из ниоткуда, непредсказуемо — и это буквально истощает.

Как я уже говорил, первая паническая атака обычно возникает без видимой причины и интерпретируется катастрофически.

Из-за этого усиливается сверхбдительность, то есть постоянное сосредоточение на любых признаках возбуждения и необычных ощущениях.

Вместе с этим растет доверие к неправильной интерпретации происходящего — «У меня сердечный приступ» или «Я схожу с ума». Это приводит к повторению панических атак.

Например, моя пациентка Джанет однажды шла по улице и обратила внимание на то, что ее сердце бьется довольно быстро. Потом она почувствовала дезориентацию.

Чем больше Джанет фокусировалась на своих внутренних ощущениях, тем больше пугалась, что теряет контроль над собой. Она стала думать: «Боже мой! Сейчас у меня будет паническая атака! Я перестану себя контролировать и упаду в обморок прямо посреди улицы!».

Из-за этого ее страх и физическое возбуждение только усилились, и случилась полноценная паническая атака.

Со временем у многих людей развивается агорафобия — страх мест и ситуаций, которые могут вызвать паническую атаку. Это происходит, когда тревога возникает в определенных условиях: «Если я пойду в кино, мне покажется, будто меня заперли, и случится паническая атака» или «Если я пойду в торговый центр, я не смогу найти выход и случится паническая атака».

Если тревога продолжит вас мучить, вы, пытаясь защититься и подготовиться, вероятно, прибегнете к охранительному поведению.

Вы станете рассчитывать на то, что присутствие других людей или определенные действия помогут снизить опасность: например, будете просить кого-то сопровождать вас, искать утешения, пытаться снизить эффект, производимый тревожным стимулом, и сократить количество занятий, которые, как вам кажется, способствуют возбуждению (например, занятия спортом). В результате вы начнете верить, что без охранительного поведения случится нечто ужасное. Например, «Если я не буду придерживаться за стену, я упаду в обморок».

Джанет опиралась на стену каждый раз, когда начиналось головокружение. Она также заметила, что ощущение дезориентации усиливалось, если на улице ярко светило солнце. Джанет стала чаще носить солнечные очки.

Через несколько месяцев она поняла, что чувствует себя в большей безопасности, если рядом с ней кто-то есть, и старалась по возможности не выходить никуда в одиночестве.

Она думала: «Если у меня закружится голова и я почувствую, что сейчас упаду в обморок, мой друг меня поддержит. Или в крайнем случае вызовет врача».

Источник: https://www.7ya.ru/article/Kak-proyavlyayutsya-panicheskie-ataki-simptomy/

Панические атаки у женщин: причины, симптомы и как помочь

19.12.2019

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляют панические атаки у женщин. Вы узнаете, каким образом они проявляются. Выясните, каковы причины возникновения подобных приступов. Вам станет известно, как противостоять паническим атакам, как предупредить их возникновение.

Возможные причины

Зачастую к паническим атакам приводят психоэмоциональные факторы

Рассматривая панические атаки у представительниц женского пола, можно выделять общие, которые встречаются и у мужчин, а также специфические — отмечаемые лишь у женщин ввиду особенностей их организма.

  1. Наследственный фактор. Панические атаки могут возникать в результате генетической предрасположенности.
  2. Наличие патологического процесса в организме. Соматические заболевания негативно отображаются не только на физическом уровне, также они влияют на рост тревожности. Женщина находится в подавленном состоянии, ощущает раздражительность, она эмоционально нестабильна ввиду своей слабости. Ее посещает страх касательно возможного ухудшения состояния здоровья, который может стать отличным поводом для возникновения панической атаки.
  3. Гормональный сбой. Он может быть и физиологическим, например, в период климакса или беременности, а также и патологическим, когда изменяется уровень гормонов в результате некорректного функционирования надпочечников или щитовидной железы. Если рассматривать, например, избыточную продукцию адреналина, то человек будет ощущать страхи, постоянное возбуждение и тревожность, что со временем и спровоцирует приступ паники.
  4. Наличие психоэмоциональных факторов: психологические травмы, депрессии, психорасстройства, фобии зачастую являются основными провокаторами панических атак, имеющими серьезные проявления.
  5. Побочные действия медикаментов. Есть ряд медицинских препаратов, которые стимулируют возникновение паники в результате повышения гормонального уровня. Сюда в частности относят стероиды и снотворные препараты, в состав которых входит барбитуровая кислота.
  6. Повышенная эмоциональность у представительниц женского пола, излишние переживания по любому поводу, повышенная мнительность могут привести к тому, что у женщины возникнет приступ паники.
Читайте также:  Дисциркуляторная энцефалопатия 1 степени что это такое

Как проявляются

Женщина, которая ощутила на себе воздействие панической атаки, испытывает интенсивный выброс адреналина в кровь, что, в свою очередь, приводит к возникновению ряда признаков, описывающих данную атаку:

  • усиление тревоги;
  • нарушение дыхания, что может приводить к кислородному голоданию;
  • учащенное сердцебиение;
  • рост артериального давления;
  • обильная потливость;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • онемение конечностей;
  • рост температуры тела;
  • одышка;
  • сухость в ротовой полости.

После окончания приступа характерная симптоматика исчезает, состояние приходит в норму.

Важно знать, что иногда приступ паники можно спутать с сердечным приступом, так как его могут сопровождать психологические симптомы, а именно:

  • скованность или суетливость;
  • предобморочное состояние;
  • надвигающаяся волна страха, который становится все сильнее;
  • утрата чувства реальности.

Сильные личности сталкиваются с паническими атаками в основном в ночное время суток. Это обусловлено тем, что днем они способны контролировать свое состояние, не позволяя тревоге вылезать наружу. Ночью, когда организм отдыхает, находится в расслабленном состоянии, контроль отсутствует.

Когда ночью нахлынывают приступы панической атаки, женщина пробуждается с ощущением сильного страха. Подобные приступы могут даже восприниматься, как последствие ночных кошмаров.

Как противостоять паническим атакам

Психотерапия наиболее эффективна в борьбе с паническими атаками

То, каким будет лечение, определяет врач. Оно подбирается с учетом того, что привело к появлению атак, насколько тяжела симптоматика, какова длительность и частота приступов.

Зачастую данным вопросом занимается психолог или психотерапевт. Хороший специалист подбирает индивидуальный подход к каждой пациентке.

Может проводиться определенная диагностика состояния с целью исключения заболеваний соматического характера, сопровождаемых паническими атаками.

  1. Медикаментозная терапия должна назначаться только врачом. Если действительно имеет место патологический процесс, нуждающийся в таком типе терапии, то могут выписывать: антидепрессанты, транквилизаторы, ноотропные препараты, анксиолитики, гормональные или седативные средства.
  2. Чаще всего применяется психотерапия, которая может быть представлена следующими вариантами:
  • гипноз — на сеансах пациенту внушаются новые установки, которые способствуют снижению уровня тревожности или же, при погружении в транс, психотерапевт разрушает внутренние конфликты пациентки;
  • когнитивно-поведенческая терапия — помогает изменить отношение женщины к подобным приступам, специалист дает логическое объяснение страха, помогает снизить тревожность; может потребоваться введение дневника, в котором нужно будет описывать все наблюдения за своим состоянием и поведением;
  • психоанализ — применим в ситуациях, когда нужна длительная терапия;
  • семейная терапия (эффективна в случае, когда паническая атака является результатом проблем в семье, между ее членами);
  • нейролингвистическое программирование — пациентка получает установки, обучающие ее правильному реагированию на определенные ситуации, которые провоцируют приступы паники;
  • практикование медитации, обучение дыхательным методикам;
  • арт-терапия — возможность через искусство вывести наружу страх, побороть скрытую фобию, разрешить внутренний конфликт. В данном вопросе могут использоваться музыкотерапия и изотерапия.

Меры предосторожности

Спорт помогает противостоять стрессовым факторам, приводящим к возникновению панических атак

Женщина может следовать определенным рекомендациям для того, чтоб снизить у себя вероятность развития панических атак.

  1. Необходимо обучиться дыхательным методикам, чтоб иметь возможность самостоятельно расслабляться, понижая уровень своей тревожности.
  2. Нужно заниматься спортом, так как при совершении физических нагрузок в организме выделяется гормон счастья, улучшающий настроение, снижающий уровень тревоги.
  3. Желательно заниматься медитацией, йогой. Данные восточные практики позволяют расслабить организм, улучшить внутреннее состояние человека.
  4. Соблюдение дневного распорядка. Важно, чтоб достаточное время отводилось на сон, было правильное сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и минералов. Немаловажно распределять свой день на время активности и отдых.
  5. Нужно позаботиться о появлении какого-либо хобби, которое будет заполнять все свободное время, позволяя ощутить себя успешным, наслаждаться результатом своей деятельности, что облегчит психоэмоциональное состояние.

Теперь вы знаете, что собой представляют признаки панических атак у представительниц женского пола.

Как видите, причин, влияющих на возникновение подобных приступов, может быть множество, как физиологических, так и патологических.

Если замечаете характерную симптоматику за собой или своими родными, не откладывайте посещение специалиста, обращайтесь за помощью к психологу, психотерапевту, или своими силами прорабатывайте свои страхи.

Панические атаки у женщин: причины, симптомы и как помочь Ссылка на основную публикацию Панические атаки симптомы признаки Панические атаки симптомы признаки

Источник: https://psycho4you.ru/rasstrroystva/panicheskie/proyavleniya-panicheskih-atak-u-zhenshhin

Панические атаки: первая помощь самому себе

Панические атаки очень страшны для человека подверженного им — они внезапны, они разрушительны! Рассматриваем симптомы, признаки, причины появления и методы лечения панических атак.

Паническая атака – внезапно возникающее чувство необоснованного страха, сопровождающееся соматическими проявлениями.Само по себе чувство страха естественно для человека, как защитная реакция психики на угрозу. В этом случае страх способствует мобилизации всех сил организма на то, чтобы избежать опасности, то есть призывает к активным действиям.Например, при нападении на улице именно чувство страха заставляет нас бежать, спасаться, именно оно заставляет нас закрыть голову руками, если сверху падает тяжелый предмет.То же можно сказать и о чувстве тревоги. Человеку свойственно в какой-то мере тревожиться за близких людей. Патология заключается не в самом переживании этих чувств, а в интенсивности переживаний.

В случае панических атак страх и тревога оказывают парализующее действие на человека. Переживания этих состояний настолько сильны, что могут привести к снижению активной деятельности вплоть до боязни выходить на улицу.

Панические атаки: первая помощь самому себе

Паника, охватывающая человека, когда он в толпе и разделяет общую участь, не так ужасна, как страх, переживаемый в одиночестве.

Джек Лондон. Морской волк ИЗ СТАТЬИ ВЫ УЗНАЕТЕ:  [скрыть] 

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Панические атаки часто возникают как будто на пустом месте, то есть без явной связи с какой-либо конкретной ситуацией. Жизнь может идти в своем обычном ритме: работа, семья, друзья, и вдруг случается приступ.На самом деле подобное состояние имеет вполне реальные предпосылки:

  • Продолжительный стресс, хроническая усталость. Энергетические ресурсы организма не бесконечны. Существует множество факторов, ослабляющих защитные силы организма и психики: переутомление, частые конфликтные ситуации, болезнь, старость. При этом организм нуждается в большем внимании и заботе.Однако человек не всегда замечает, что его организму и психике нужен отдых, и тогда эта потребность дает о себе знать в виде приступа панической атаки. Так организм требует, чтобы на него обратили внимание.
  • Психологическая травма. Психика до определенного момента может справляться с травмирующими ситуациями, но, в конце концов, наступит предел ее возможностей. Последняя капля может быть совсем незначительной, такой, что человек даже не обратит на это внимание, а все накопившееся вырвется наружу в виде панической атаки.Например, выступая на школьном концерте, ребенок забыл слова стихотворения и испытал стыд, в институте он с трудом вспоминал речь, подготовленную для конференции, будучи взрослым, на работе, забыл подготовить доклад.Если эти ситуации переживались очень глубоко, то они вполне могут перейти в психотравму, и незначительный случай, даже косвенно связанный с теми событиями, может запустить приступ. В данном случае необходима помощь психотерапевта в проработке травмы.
  • Внутриличностный конфликт. Противоречие между тем, что человек хочет и тем, что считает необходимым, может спровоцировать приступ в том случае, если человек прячет свои истинные желания. Например, хочет быть художником, а учится на юриста.Причины такого конфликта могут быть разные: собственные установки, давление близких людей, сложившиеся обстоятельства. В данном случае необходимо обратить внимание на свои внутренние потребности, влечения, мечты.Стоит задать себе вопрос: действительно ли то, что кажется необходимым, таковым является для вас.

СимптомыПанические атаки очень часто предваряются следующими симптомами:

  • Скачкообразное повышение артериального давления.
  • Сильное сердцебиение.
  • Сильная потливость.
  • Ощущение нехватки воздуха.
  • Ощущение сдавливания в груди.
  • Головокружение, ощущение слабости, неустойчивости.
  • Ощущение онемения конечностей.
  • Тошнота.
  • Позывы к дефекации.
  • Деперсонализация, то есть ощущение потери своих личностных особенностей, отсутствие чувства эмоциональной вовлеченности в определенную жизненную ситуацию или жизнь других людей.
  • Дереализация – нарушение восприятия окружающей действительности.
  • Страх смерти

Паническая атака – это не самостоятельное заболевание, а только проявление более глубокого расстройства психической деятельности. Приступ может сопровождаться двумя или более симптомами, при этом преобладать могут как психологические реакции, так и соматические. Приступ длится короткое время, после чего наступает период восстановления сил. Во время приступа панической атаки возникает тревога за свою жизнь, ощущение, что что-то не так с организмом. Сердцебиение, давление в груди, проблемы с дыханием могут навести на мысль о серьезном заболевании внутренних органов. Заподозрив это, человек начинает ходить по врачам, глотать таблетки. Только после того, как все остальные диагнозы оказываются несостоятельными, пациент попадает к неврологу, который ставит диагноз психического расстройства.Важно, чтобы диагноз был поставлен не самостоятельно, а квалифицированным врачом, потому что так или иначе некоторые соматические заболевания имеют похожие проявления. Девушка в паникеПаническая атака – неприятное состояние, но не опасное для жизни. Человеку, который периодически испытывает такие приступы, в первую очередь важно осознать, что это не смертельно.Существует несколько приемов, которые могут помочь уменьшить интенсивность симптомов:

  • Дыхательные упражнения. Во время приступа панической атаки надо постараться дышать медленно и глубоко.
  • Контрастный душ поможет расслабиться и отвлечься.
  • Переключение внимания. Мысли о чем-то хорошем или просто фиксация на каком-то постороннем предмете, не связанном с приступом, помогут уменьшить симптомы. Можно попробовать выглянуть в окно, просмотреть сообщения в социальных сетях и тому подобное.
  • Попытка релаксации. Сядьте удобнее, попытайтесь представить, что руки и ноги находятся в теплой воде, глубже дышите. Можно также во время приступа представить себя в том месте, где вы чувствуете себя безопасно.

В этом вопросе, как и в любом другом, касающемся здоровья, очень важна осведомленность о своем недуге. Стоит не закрывать глаза на проблему, которая беспокоит, а собирать о ней всю возможную информацию.

Никанорова Жанна · 30 мар, 2018

Источник: https://PsyMod.ru/2476-panicheskie-ataki-pervaya-pomosch-samomu-sebe.html

Ссылка на основную публикацию