Как снять напряжение в голове

Как снять напряжение в голове

Чтобы устранить боль и напряжение, надо приложить на затылок холодный предмет. Также хорошо помогает в таких случаях чай с листьев перечной мяты с добавлением меда + массаж болевых точек с лимонным маслом (по 2-3 минуты в каждом больном месте). Иногда боль помогают снять такие релаксационные упражнения:

  1. Сядьте на кресло, закройте глаза. Откиньте голову на подголовник и постарайтесь максимально расслабить лоб, висок и жевательные мышцы (при этом можно немного приоткрыть рот).
  2. Лежа на спине, поочередно расслаблять мышцы в такой последовательности: шея – плечи – спина – грудь – ягодицы – бедра – икры – стопы.
  3. Дыхание животом: на вдохе втягивайте, на выдохе вытягивайте. Продолжительность выдоха – в 2 раза меньше продолжительности вдоха.

Для таких упражнений Вам потребуется всего лишь 10-15 минут.

Хорошим средством для укрепления нервов и снятия сосудистых спазмов служит настой чебреца: 5 гр травы заливают 0,5 л кипятка, плотно закрыть и оставить на 40 минут. Принимать по 2-3 раза в день на протяжении недели с последующим 2-недельным перерывом. Дозировку надо соблюдать строго.

Не забывайте принимать в достаточном количестве витамин В1, который играет важную роль для обеспечения деятельности мозга, его много в ржаном хлебе, пивных дрожжах, печени, бобовых.

Хорошим средством для мозга является чай. Отличие такого чая от кофе заключается в том, что он не оказывает отрицательного воздействия на мозг.

Избавиться от головной боли без препаратов можно с помощью несложного упражнения: руки кладете на шею и давите вперед, пока не ощутите напряжение в плечах. Поочередно надавливайте и отпускайте руки, после чего пальцы ладоней вытяните по максимуму вперед, затем отдохните.

Избавиться от головной боли можно, применив круговой массаж висков и надавливая на точки вдоль бровей. Массаж выполняется с применением натурального масла лаванды или лимона (по 1-2 капли на процедуру).

Причиной возникновения напряжения в затылке могут стать шейный остеохондроз, миозит шейных мышц, многочасовое пребывание в неудобной позе. В таких случаях однозначно рекомендуется массаж и самомассаж.

Обхватив шею, проводите растирающие и разминающие движения сверху-вниз – это поможет снять чувство напряжения.

Сядьте в кресло и запрокиньте голову назад до упора – такая поза способствует снижению внутричерепного давления, улучшает кровообращение в мозге.

Как снимать напряжение нервное, эмоциональное, мышечное? Как снять боли напряжения?

Как снять напряжение в голове

5 здоровых диет со всего мира, которым стоит следовать Когда дело доходит до самых здоровых диет, известных в мире, то мы сталкиваемся с интересным парадоксом. Богатая и процветающая Америка занимает после.

Как снять напряжение в голове

Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.

Как снять напряжение в голове

15 симптомов рака, которые женщины чаще всего игнорируют Многие признаки рака похожи на симптомы других заболеваний или состояний, поэтому их часто игнорируют. Обращайте внимание на свое тело. Если вы замети.

Как снять напряжение в голове

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Как снять напряжение в голове

Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.

Как снять напряжение в голове

20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки — удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.

Как бороться с невротической головной болью

Причины развития невроза кроются в расстройствах мозговой деятельности, координирующей адаптивные способности организма. В результате, человек теряет устойчивость к стрессовым ситуациям. а его нервная система истощается.

Болезнь может вызывать нарушения как психического, так и соматического характера. Пациенты нередко жалуются на боль и напряжение в голове при неврозе, сбои в работе различных органов.

Как снять напряжение в голове

Механизм формирования головной боли при неврозе

Невроз имеет множество проявлений. Чаще всего все, он классифицируется следующим образом:

  1. неврастения;
  2. истерия;
  3. невроз навязчивых состояний.

Головная боль встречается только при истерии и неврастении, неврозу навязчивых состояний она совсем не свойственна.

Обнаруживается тесная связь между механизмами гуморальной и нервной регуляции: даже малейшее психическое нарушение провоцирует сбои в работе организма.

Так, гнев, раздражение и нервное напряжение вызывают выброс адреналина. В результате этого стимулируется секреция инсулина и адренокортикотропного гормона. Это приводит к активации коры надпочечников и стимулирует выброс катехоламинов – гормонов, избыток которых является физической причиной таких состояний как «панические атаки».

Как снять напряжение в голове

Вместе с тем, деструктивные изменения, характерные для невротических расстройств, временны: они не вызывают никаких изменений метаболизма, соответственно причины и лечение побочных последствий неврозов необходимо искать в сфере психоаналитики.

Особенности головной боли

Невротическая головная боль имеет особый характер, отличный от боли, появляющейся в ответ на травму или заболевание.

Часто голова болит на фоне гайморита, поражения позвонков шейного отдела или глазных заболеваний.

Люди пожилого возраста жалуются на давление и боль в голове: причиной может выступать артериальная гипертензия и возрастные атеросклеротические сосудистые патологии головного мозга.

В данном случае цефалгия носит вторичный характер: её симптомы ярко выражены и прекращаются после того, как устранена первопричина первичного заболевания. Напротив, невротическая головная боль появляется после стресса, травмирующих психику ситуаций, морального и физического перенапряжения.

Как снять напряжение в голове

Интересно, что боль и напряжение в голове не являются прямым следствием стресса: они проявляются позже, когда пациента настигнут все остальные симптомы, включая нарушения аппетита, головокружение, слабость и др.

Классификация болезненно-напряженных ощущений в голове

Невротическая боль имеет свои особенности: каждый может ощущать ее по-разному, в зависимости от места концентрации болевых ощущений. Выделяется мигренозный, хронический и напряженный типы головной боли.

Цефалгия может появляться по следующим причинам:

  • Сильная мышечная «зажатость»;
  • Патологические сбои в функционировании сосудов головного мозга;
  • Идиопатическая боль, возникающая без сбоев в работе сосудов и мышц.

Если боль и напряжение вызваны общей мышечной зажатостью (нервно-мышечная боль), они будут проявляться следующим образом:

  • Голова тяжелая, будто бы скованная плотным обручем или шапкой, отдельные ее участки немеют;
  • Мышцы шеи зажаты, невозможно расслабиться;
  • Кожа волосистой части и частично лица болезненно реагирует на прикосновение;
  • Болезненность имеет линейный характер распространения (вверх или вниз);
  • Степень тяжести – средняя;
  • Локализация – напряжение охватывает всю голову;
  • Длительность – от нескольких часов до нескольких дней.

При постоянном напряжении человек буквально не знает, что делать и чем себя занять, чтобы отвлечься от неприятных ощущений. Его проявления блокируют все когнитивные способности. сложно заниматься умственным трудом, ухудшается память, рассеивается внимание.

Если причиной цефалгии послужили сбои в функционировании сосудов мозга, состояние будет примерно таким:

  • Неприятные болевые импульсы в виски, лоб и затылок;
  • Шум в голове;
  • Пульсирование забирает на себя все внимание, не давая отвлечься от болевых ощущений, и выполнять интеллектуальные задачи;
  • В некоторых случаях появляется сильная слабость и тошнота.

Если цефалгия появляется без сбоев в работе сосудов и мышечного напряжения, ее наиболее вероятная причина – сильное моральное и физическое переутомление. У такой болезненности нет локализации и конкретного описания, она появляется в результате переживаний психоэмоционального характера (а потому ее можно отнести к симптомам невроза).

Головокружение при неврозе

Невротическая головная боль часто сопровождается вегетативными нарушениями: сильной потливостью, учащенным сердцебиением и головокружением.

Головокружение на нервной почве никак не отражается на функционировании внутренних органов. Лабораторное исследование при этом не выявляет никаких патологий, что дает основание для диагноза «психогенное головокружение». Его причиной может стать депрессия. паническая атака или сильная фобия.

Стоит помнить: если непрерывно беспокоит боль и напряжение, сильно течет пот с головы, и постоянно «скачет» давление, объяснением этому может быть вегето-сосудистая дистония.

Медикаментозное лечение

Обычно при обращении за медицинской помощью, приоритетной целью пациента является скорейшее избавление от цефалгии. В этом ему помогут следующие медикаменты:

  • Спазмолитики для снятия сосудистых и мышечных спазмов: спазмолгон, новиган;
  • Успокаивающие лекарства на растительной основе: настойка пустырника или валерианы, новопассит;
  • Препараты, спасающие от тревожности. нормализующие сон и стимулирующие мозговую активность: глицин, глицисед, пантогам;
  • Витаминно-минеральная поддержка ослабленного организма: витамины С, В, железо, магний и проч.

Фитотерапевтические меры

Снять цефалгию после нервного напряжения можно и без медикаментозных препаратов, достаточно нескольких действенных средств фитотерапии:

  • Обезболивание: отвары и настои из кипреи узколистной, перечной мяты, валерианы, пострела;
  • Тонизирующим эффектом обладают настои из женьшеня, эхинацеи и лимонника;
  • Болезненность отдельных участков головы можно снять, протирая их маслом белены с нашатырным спиртом.

Кроме того, для лечения широко применяется настой прополиса и всевозможные компрессы из глины с добавлением активных экстрактивных веществ: мяты перечной или чеснока.

Психотерапевтические приемы борьбы

Психотерапия имеет комплексный характер: она воздействует не просто на симптомы невроза, но искореняет первопричину – то есть само заболевание.

Эффективными мерами борьбы являются гипноз, когнитивно-поведенческая и позитивная терапия. Чтобы восстановить по крупицам нормальное психоэмоциональное состояние человека, потребуется длительная психотерапевтическая работа.

От боли, появившейся в результате сильного физического и морального перенапряжения. не резонно избавляться медикаментами (максимум витаминная поддержка): достаточно качественного отдыха и физических упражнений.

В числе простых, но эффективных способов нормализации душевного и физического состояния:

  • Правильный режим сна;
  • Регулярные прогулки на свежем воздухе;
  • Баланс между работой и отдыхом;
  • Физическая активность;
  • Массаж для расслабления напряженных мышц;
  • Водная терапия: плавание, гимнастика в воде.

Нередко причиной проблемы является неправильный образ жизни, в таком случае все неприятные последствия исчезнут сразу после его наладки.

Источники: http://pacient.info/q_kak_snyat_napryajenie_v_golove-1902.html, http://fb.ru/article/192864/kak-snimat-napryajenie-nervnoe-emotsionalnoe-myishechnoe-kak-snyat-boli-napryajeniya, http://depressia911.ru/nevroz/snyat-napryazhenie-v-golove.html

Источник: https://nevrologmed.ru/kak-snyat-napryazhenie-v-golove.html

НЕВРОЗ: Как снять постоянное напряжение в голове

При лечении этого симптома используется комплексный подход, который помогает снизить его интенсивность и убрать причину невротического нарушения. Для этого используется несколько видов помощи.

Как снять напряжение в голове

В жизни человек сталкивается с разными ситуациями, напрягающими его нервную систему: нет возможности ответить на обиды, возникает страх из-за отсутствия чувства безопасности, не получается реализовать планы и так далее. Все конфликтные ситуации и потрясения не остаются бесследными в организме.

Читайте также:  Как избежать инсульта у мужчин

В результате действия психотравмирующих факторов у человека развивается болезнь невроз. Он начинается практически незаметно и проявляется у всех по-разному.

Симптомы и внешние проявления заболевания зависят от длительности действия психотравмирующей ситуации, ее выраженности и индивидуальной реакции на нее.

Что такое невроз?

Невроз – это заболевание, при котором человек теряет способность противоборствовать стрессовым ситуациям.

Защитные силы организма, сформированная психологическая адаптация в этом состоянии «срываются», приводя к истощению нервную систему.

Эта болезнь затрагивает не только психику и НС, человек часто замечает сбой в работе какого-либо внутреннего органа или продолжительные болевые ощущения.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Сильный невроз не остается незамеченным также со стороны. Окружающие отмечают повышенную раздражительность и ухудшение физического состояния человека, страдающего этим заболеванием.

Причины возникновения болезни

  • Интересен тот факт, что к неврозу могут привести не только ситуации, связанные с утратой чего-то близкого. Причиной заболевания может быть и яркое радостное событие, например, рождение ребенка, свадьба, начало учебы в желаемом колледже, университете.
  • Невроз часто возникает у меланхоликов и холериков. Эти типы темперамента характеризуются эмоциональной нестабильностью, поэтому типичные меланхолики и холерики сложнее переживают психотравмирующие ситуации.
  • Физические и психоэмоциональные нагрузки в итоге приводят к этой нервной патологии. Если человек постоянно работает или учится и не имеет достаточно времени для расслабления, отдыха, он в группе риска. Особенно при сопутствующих проблемах в личной жизни развития невроза не избежать.
  • При длительных или интенсивных соматических заболеваниях, психологических проблемах, связанных с невозможностью закончить начатое дело, также появляются симптомы сильного невроза.

Как снять напряжение в голове

Как это заболевание проявляется?

Невротическое расстройство нервной системы обязательно приводит к пагубным последствиям для организма и социальной активности человека.

Может вызвать невроз тошноту, головокружение, постоянные головные боли, повышенную конфликтность, раздражительность, нарушение трудоспособности.

Именно поэтому при проявлении невроза нужно решать проблему, а не надеяться на ее самостоятельное исчезновение.

К основным проявлениям болезни относят:

  • головные боли различного характера;
  • онемение конечностей;
  • головокружение;
  • различного рода нарушения сна;
  • человек при желании не может расслабиться;
  • повышенная раздражительность;
  • больной не ощущает радость и счастье, он постоянно в подавленном состоянии;
  • беспокойство, тревога;
  • снижение когнитивных функций, интеллектуальных способностей;
  • быстрая утомляемость;
  • боли внутренних органов, в конечностях, без явных причин;
  • снижение продуктивности труда;
  • перепады настроения;
  • плаксивость;
  • обидчивость;
  • «застрявание» на стрессовой ситуации;
  • чувствительность организма к перепадам температуры, яркому свету;
  • нарушения работы вегетативной нервной системы: потливость, учащенное сердцебиение, колебание АД, проблемы в работе желудка;
  • снижение полового влечения;
  • снижение интенсивности волевых побуждений;
  • одышка;
  • темные пятна при закрытии, открытии глаз, состояние сопровождается головокружением;
  • снижение аппетита, невозможность формировать пищевой комок из-за недостаточного количества слюны во рту;
  • появление чувства страха без угрожающего фактора.

Снижение выраженности физиологических симптомов

Перечисленные признаки проявляются по-разному у каждого пациента. У некоторых невроз сопровождается только несколькими симптомами из перечисленных проявлений, а некоторые отмечают почти все перечисленные изменения в своем организме. Среди распространенных симптомов пациенты отмечают головную боль, тошноту, головокружение, напряжение в теле и голове.

Напряжение в теле

Это основной спутник заболевания. Невротические расстройства практически всегда сопровождаются мышечными «зажимами». Это явление происходит как по физиологическим, так и по психологическим причинам. В организме человека происходит неравномерное распределение мышечной нагрузки, появляются дистонические реакции.

Некоторые исследователи утверждают, что напряжение какой-либо части тела связано с конкретными психологическими проблемами. Так, например:

  • Чувство враждебности по отношению к окружающим приводит к напряжению мышц рук.
  • Повышенный тонус мышц бедер и таза во взрослом возрасте вызван сексуальными проблемами.
  • Напряжение в голове при неврозе вызвано глубокими переживаниями, нерешенными конфликтами, низкой самооценкой человека.

Психологические проблемы очень тесно связаны с соматическими проявлениями. Именно поэтому избавляться от этого симптома нужно в комплексе мероприятий по преодолению невротического расстройства.

При неврозе постоянное напряжение в теле лечится не только лекарственными препаратами, но также активно применяются физические упражнения. Они назначаются в зависимости от того, какие мышцы не могут расслабиться. Здесь уместными будут:

  • релаксационные массажи;
  • различные водные процедуры;
  • лекарственные препараты при сильно выраженном симптоме;
  • работа с психологом, психотерапевтом по поводу решения причины «зажима» мышц.

Как снять напряжение в голове

Тошнота при неврозе

Этот симптом далеко не все врачи связывают с психологическими проблемами.

Только опытные специалисты гастроэнтерологи или терапевты при тошноте отправляют пациента на консультацию к психотерапевту или невропатологу.

Тошнота при неврозе может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. И ее нельзя связывать с некачественной пищей и принимать сорбенты или бактерии для кишечной флоры – результата абсолютно не будет.

Постоянная тошнота при неврозе часто наблюдается при чувстве отвращения к предмету, человеку или деятельности, если пациент накопил обиды, у него недовольство своей жизнью, своим здоровьем или внешним видом. Постоянно взаимодействуя с тем, что человек считает недостойным или плохим, при неврозе будет проявляться через основной симптом – тошноту.

Вариантов лечения два:

  • снижение выраженности симптома, краткосрочные техники с применением нейролептиков или антидепрессантов;
  • длительная психотерапия, направленная на устранение не только симптома, но и причин невроза.

Головокружение при этом заболевании

Это явление довольно связать с патологией НС, так как не всегда головокружение при неврозе сопровождается проблемами со внутренними органами.

Человек может жаловаться на слабость, головокружение, хотя при сдаче анализов все результаты будут в пределах нормы, измерение АД также никакой патологии не покажет.

В этом случае можно смело утверждать, что симптом вызван психогенными причинами.

Появляется головокружение при депрессии, панических атаках, вегетососудистой дистонии, фобиях, тревоге. Дополняется оно шумом в голове, повышенной раздражительностью и расстройствами сна. При головокружениях психогенной природы вылечить человека от них невозможно без применения психотерапевтических техник.

Если головокружение дополняется проблемами со слухом, нарушениями походки, то речь может идти о нарушениях в работе вестибулярного аппарата. В этом случае оказывает помощь ЛОР-врач.

При изменениях в анализах крови и при обследованиях сердечно-сосудистой системы головокружение вызывается неврологическими или сосудистыми недугами.

Врач, работающий с пациентом, не может сразу диагностировать психогенное головокружение, поэтому сначала следует провести негативную диагностику – устранение физиологических причин симптома.

В процессе лечения головокружения при неврозе применяются лекарственные препараты, специальная гимнастика и дыхательные упражнения, а также психотерапевтические методики.

Как снять напряжение в голове

Головная боль при неврозе, причины

Головная боль является верным спутником неврастении и истерии, практически не наблюдается она при неврозе навязчивых состояний. Этот симптом возникает не сразу после стрессовой ситуации, а через определенный промежуток времени, после развития остальных симптомов, например, нарушений сна или аппетита.

Головная боль при неврозепроявляется по-разному, в зависимости от локализации болевых ощущений и задействованных органах человека. Она развивается по причине:

  1. Мышечных «зажимов».
  2. Сбоев в работе сосудов головного мозга.
  3. Без нарушений работы мышц, сосудов.

В результате такой классификации симптомы головной боли при неврозе будут немного отличаться.

Нервно-мышечные боли сопровождаются:

  • чувством сдавливания головы;
  • онемением некоторых частей поверхности головы;
  • ощущением боли кожной поверхности этой части тела;
  • человек чувствует постоянное напряжение головы, которое мешает работать психическим процессам: сложно что-то запомнить, сосредоточить внимание, решить.

Нервно-сосудистая природа боли будет выражаться через такие симптомы:

  • пульсирующая боль в голове;
  • пульсация постоянно сосредотачивает внимание человека на болевых ощущениях, он не может выполнять какую-либо сложную умственную работу;
  • часто локализуется в височной области, затылочной и лобной;
  • дополняется тошнотой и слабостью.

Головная боль без мышечного напряжения и пульсации при невротическом нарушении возникает после переутомления. Она не имеет четкой локализации, сложно понять характер болевых ощущений. Возникновение ее связано с психоэмоциональными переживаниями, поэтому она относится к невротическим симптомам.

Как снять напряжение в голове

Как избавится от невротической головной боли?

Больным невротическим расстройством важно знать, как снять напряжение и боль в голове при неврозе, ведь от этого зависит их жизнедеятельность. При лечении этого симптома используется комплексный подход, который помогает снизить его интенсивность и убрать причину невротического нарушения. Для этого используется несколько видов помощи пациенту.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Медикаментозная помощь

При неврозах болевые ощущения в голове бывают просто невыносимыми. Постоянное чувство тяжести, сдавленность и увеличение выраженности боли приводит к ухудшению психоэмоционального состояния пациента.

Он становится раздражительным, быстро утомляется, не желает ничего использовать в пищу, так как процесс жевания также вызывает боль. Для решения этой проблемы необходимо подключение медицинских препаратов, позволяющих избавится от боли в голове.

Для этого врач назначает:

  • седативные растительные препараты (Валериана, Настойка Пиона, препараты с пустырником, Нерво-Вит);
  • обезболивающие лекарства, снимающие мышечный или сосудистый спазм (Спазмолгон, Риабал, Новиган, разные анальгетики идругие);
  • витамины для поддержки работы сердца и нервной системы (разные витаминные комплексы с витаминами С, группы В, магнием, железом и другими микроэлементами);
  • ноотропы и противотревожные препараты (Глицисед, Глицин, Ноотропил, Пантогам), они хорошо влияют на работу мозга, нормализуют сон, но дозировку и курс приема определяет только врач.

Психотерапевтическая помощь

Психологические техники применяются не только для лечения головной боли, но также для избавления от причин невроза. Активно применяется когнитивно-поведенческая терапия, эффективным помощником является гипноз, также важно использовать методы позитивной терапии для восстановления психоэмоциональной сферы человека. Требуется длительная работа с психологом или психотерапевтом.

Изменение стиля жизни

Часто человек сам себя приводит к возникновению невротических головных болей, подвергая себя непосильной умственной или физической нагрузке.

Чтобы избежать развития этого симптома до патологии, требуется восстановление сил организма: здоровый сон, режим труда и отдыха, помочь себе можно, применяя ароматерапию, лечебную гимнастику, делая массажи, водные процедуры, настраиваясь на позитив и обучаясь позитивному мышлению.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/nevroz-kak-snyat-postoyannoe-napryazhenie-v-golove

Как снять напряжение в голове народными средствами

Как снять напряжение в голове

Чаще всего этим недугом страдает женская половина населения и люди, работа которых связана с умственной активностью и малоподвижным образом жизни. По статистике, 25–40% популяции испытывают такие болезненные ощущения. Как же избавиться от головной боли напряжения?

Головная боль напряжения — это неврологическое нарушение, признаком которого является склонность к приступам умеренных цефалгий. В основном пациенты занимаются самолечением, а к врачу обращаются, когда боль становится невыносимой, частой или формируется хронический характер заболевания.

Читайте также:  Кетогенная диета при эпилепсии

Существуют две разновидности этой патологии: эпизодичная и хроническая. Первая может длиться от нескольких минут до часа и возникает преимущественно после эмоциональной нагрузки, стресса, усталости. Считается, что в патогенезе её возникновения играет роль длительное напряжение мышц головы. При хронической форме боли мучают больше половины месяца.

Головная боль напряжения возникает в результате стразу нескольких факторов. Самыми распространёнными являются:

  • длительное напряжение мышц, особенно шеи, скальпа, плечевого пояса;
  • постоянный стресс;
  • нарушение сна;
  • неадекватное питание;
  • неудобный и тесный головной убор;
  • неправильно подобранные очки;
  • расстройства дыхания;
  • большая нагрузка на зрение (профессии, обязывающие работать с мелкими деталями);
  • неудобная кровать;
  • употребление на протяжении долгого времени анксиолитиков и анальгетиков.

Причины могут быть самими различными, всё зависит от индивидуальных особенностей. Сюда относят смену погоды, сильную жару, ночные смены работы, эмоциональный срыв и т. п.

Практически все больные жалуются на лёгкое или умеренное двустороннее ощущение мышечного стягивания, сдавливания. Иногда возникает ощущение, что вся голова «раскалывается», но зачастую пациенты могут очень чётко указать на место локализации болевых ощущений («обруч вокруг головы»).

Возникнуть боль может в любое время суток, а продолжаться — на протяжении нескольких часов, дней или даже недель. Такое состояние не сопровождается повышением температуры тела. Но оно влияет на качество жизни, вызывая чувство усталости и отбивая интерес к происходящему вокруг.

Кроме основного симптома могут появиться проблемы со зрением, диспепсические расстройства, затруднённое дыхание, эмоциональная тревога, раздражительность. Нарушение координации, тремор, неустойчивая походка также относятся к сопутствующим неврологическим признакам.

Как правило, во время приступа больной избегает яркого света и громкой музыки.

Так как любая болезнь сказывается на внешнем виде человека, то можно заметить бледность кожных покровов, усталое, истощённое, нахмуренное выражение лица, мешки под глазами. Возможна потеря сознания.

Характерная особенность и отличие головной боли напряжения — отсутствие усиления болевых ощущений при физической нагрузке. Последние даже могут снизить их интенсивность.

  • Чтобы поставить правильный диагноз, врачу необходимо тщательно собрать анамнез, провести клинико-неврологическое обследование, исключить другие похожие заболевания (мигрень, абсцесс мозга, опухоль).
  • С помощью пальпации перикраниальных мышц можно обнаружить болезненность, напряжение мышц и наличие триггерных точек.
  • Вспомогательные методы диагностики:
  • альгометрия;
  • электромиография;
  • рентгенографическое исследование шейного отдела позвоночника, головы;
  • электроэнцефалография;
  • реоэнцефалография;
  • ультразвуковая доплерография;
  • компьютерная томография;
  • магнитно-резонансная томография.

Для начала необходимо нормализовать свой режим дня. Во время работы делать небольшие перерывы, упражнения для глаз. Прогулки помогают улучшить психическое состояние, способствуют релаксации.

Рациональное питание в таком случае очень необходимо. Алкогольные напитки, кофе нужно исключить, заменив, например, на чай. Для большей пользы в него можно добавить кусочек лимона, мяту, мелиссу или имбирь.

Медикаментозное лечение назначает только врач исходя из индивидуальных особенностей пациента.

Если боль имеет эпизодический характер, то достаточно воспользоваться таблеткой парацетамола или ибупрофена. Эффект наступает приблизительно через два часа после приёма. Следует отметить, что постоянный и частый приём анальгетиков может вызвать «рикошетную боль» (симптомы усиливаются, состояние человека усугубляется).

Неврологи в большинстве случаев также назначают витамины группы B, ноотропные препараты (ноотропил, пирацетам), медикаменты, которые содержат магний. Они улучшают память, стимулируют мозговую активность, повышают устойчивость к негативным факторам.

В зависимости от состояния пациента в тяжёлых случаях рекомендовано принимать анксиолитики (дневные транквилизаторы). Они обладают миорелаксирующими, амнестическими, противосудорожными свойствами. Принимать такие медикаменты следует только по назначению врача, так как они имеют целый перечень побочных действий и противопоказаний.

Психотерапевт назначит антидепрессанты, которые улучшат настроение и избавят от депрессии

Так как головная боль часто возникает на фоне депрессивного состояния, то не обойтись и без консультации психотерапевта, который выпишет антидепрессанты. Последние улучшают настроение, имеют противотревожный, антидепрессивный, антифобический эффект.

Для снятия напряжения мышц возможно назначение внутримышечных инъекций новокаина, миорелаксантов.

Физиотерапию считают ещё одним методом терапии головной боли. Ей подвергаются область шеи и головы.

Лечить хроническую форму головной боли напряжения довольно-таки сложно. Невропатологи в первую очередь отменяют применение анальгетиков, если они очень часто использовались, назначают антидепрессанты, миорелаксанты и составляеют персональную программу будущей терапии.

В качестве доступной и приятной терапии можно использовать ароматические масла (полынь, лаванду). Для использования нужно размешать шесть капель масла с полустаканом воды, смочить раствором ватный диск и протирать зону лба, висков, затылка.

Принятие ванны не только расслабляет, но ещё и успокаивающе воздействует на нервную систему. Чтобы приготовиться к такой процедуре, необходимо взять стакан морской соли, две столовые ложки экстракта из хвои и растворить в воде. Продолжительность приёма ванны около 15 минут, температура воды не должна превышать 37 градусов.

Можно приготовить следующие настои:

  • корень валерианы (одну столовую ложку) залить стаканом воды и настаивать на протяжении семи часов. Пить по 15 мл три раза в сутки;
  • взять по одной части душицы, мяты перечной, кипрея. 15 гр смеси залить двумя стаканами кипятка. Настаивать полчаса, затем процедить. Принимать по 100-200 мл;
  • столовую ложку цветков клевера залить стаканом кипятка и настаивать полчаса. Принимать после процеживания по две столовые ложки трижды в день;
  • для приготовления настоя из мяты перечной, ромашки лекарственной, плодов фенхеля, корня валерианы нужно взять одинаковые части ингредиентов, перемешать и две столовые ложки полученной смеси залить 500 мл кипятка. Настаивать целую ночь.

Если дома растёт айва, то и её можно использовать в качестве терапии. Фитонциды, которые она содержит, помогают снять спазмы сосудов головного мозга. Айву нужно разрезать на маленькие кусочки, положить возле себя и вдыхать запах.

Очень быстро устраняет головную боль красная калина. Она содержит много витаминов и повышает стрессоустойчивость. Плоды можно перетереть с сахаром или бросать целыми в чай.

В первую очередь необходимо избегать стрессовых ситуаций.

Активный отдых не только поднимает настроение, заряжает энергией, но и положительно влияет на трудоспособность человека и эмоциональное состояние, которое так важно при головной боли напряжения.

Чтобы снять напряжение мышц плечевого пояса, шеи, важно посещать спортзалы. Комплекс должен состоять из упражнений для укрепления позвоночника, формирования правильной осанки.

Кроме того, перечень видов спорта, оказывающих благотворное воздействие на организм человека, огромен. Вы можете выбрать именно тот тип активности, который вам по душе: пилатес, фитнес, аэробика, плавание, бег.

Массаж также эффективен при эмоциональном и физическом перенапряжении, потому что снимает спазм сосудов и усиливает кровоснабжение. Чтобы снять боль, достаточно помассировать голову, шею, плечи.

Хороший сон обеспечит ортопедический матрац и правильно подобранная подушка. Полезным методом борьбы является отказ от алкоголя и курения.

Повысить стрессоустойчивость помогут разнообразные аутотренинги и йога.

Источник: https://mdroit.com/retsepty-iz-naroda/kak-snyat-napryazhenie-v-golove-narodnymi-sredstvami/

Как снять напряжение в голове?

Мы нередко переживаем по пустякам, при этом слыша фразу: “нервные клетки не восстанавливаются”.

Но не все люди вдумываются в эти слова, ведь стрессовые ситуации действительно истощают нашу нервную систему. А это чревато серьёзными заболеваниями, как психическими, так и физическими.

Предшественником многих болезней является невроз. Причём первый симптом в этом случае – напряжение в голове.

Но имеется и ряд других признаков, под которыми скрывается это коварное заболевание.

Что такое невроз?

Невроз – затяжное заболевание, характеризующееся невозможностью нервной системы противостоять стрессам. При этом ослабляется умственная работоспособность человека.

Заболеванием страдает 20% людей.

Невроз возникает в результате хронического психического напряжения:

  • стрессы;
  • переутомление;
  • апатия.
  • Человек, страдающий неврозом, становится раздражительным и вялым.
  • Пациенты описывают боли или напряжение в голове, как давление изнутри черепа.
  • Медицина выделяет различные виды невроза:
  • астенический невроз (неврастения);
  • тревожно-фобическое расстройство;
  • невроз навязчивых состояний, истерия;
  • соматические или органные;
  • стрессовые реактивные расстройства.

Причины головной боли при неврозе

Головная боль при неврозе, неврастении и истерии – частый симптом. Боль локализуется и проявляет себя по-разному, от слабых болевых ощущений до сильного напряжения, в зависимости от причин. При этом каждую причину отличают свои симптомы.

Мышечные боли (сопровождают все виды неврозов):

  • постоянное напряжение в голове (сдавливание, чувство надетого тугого головного убора);
  • онемение кожи головы или боль;
  • у человека заторможена умственная активность, невозможность сосредоточиться, что-то запомнить.

Интересное:  Почему болит голова от очков: причины и лечение

Сосудистая боль:

  • болевые ощущения носят пульсирующий характер;
  • затруднённая умственная работа;
  • проявляется совместно с тошнотой или слабостью;
  • боль в области висков, затылка или лба.

Отмечается головная боль после переутомления, переживаний.

Симптомы невроза

Расстройство нервной системы характеризуется нарушением психологического равновесия и физической активности человека.

Причины таких нарушений:

  • любое событие, травмирующее психику;
  • хроническое нервное напряжение;
  • воздействие на психику очень радостного события (рождение ребёнка).

Факторы возникновения невроза:

  • психологические (жизнь в социуме, развитие личности);
  • биологические (недостаточность определенных нейрофизиологических, а также нейромедиаторных систем, человек восприимчив к нервным расстройствам).

Проявляется заболевание одним или несколькими симптомами:

  • головные боли или головокружение;
  • онемение конечностей;
  • бессонница;
  • напряженное состояние;
  • раздражительность, нервозность;
  • депрессии, панические атаки;
  • тревожность, навязчивое состояние;
  • снижение умственной активности;
  • чувство страха;
  • нарушение аппетита и недостаточное слюноотделение;
  • пятна или круги перед глазами;
  • одышка;
  • отсутствие полового влечения;
  • нестабильное артериальное давление;
  • потливость;
  • чувствительное восприятие изменения температуры, света;
  • перепады настроения;
  • физические переутомления.

В некоторых случаях пациенты отмечают у себя проявление всех симптомов.

Напряжение в голове – не только симптом невроза, но и его предвестник. Поэтому важно действовать сразу, как только появились неприятные ощущения. Обратитесь к доктору, который проведёт диагностику в медицинском учреждении. Это не только избавит вас от неприятного напряжения, но и предотвратит возможные плачевные последствия.

Чтобы убрать напряжение в голове самостоятельно, выполните следующие шаги:

  • сосредоточьтесь на том, чтобы расслабиться и сбросить напряжение;
  • переключите внимание на объекты, вызывающие у вас положительные эмоции (если негативные эмоции не покидают вас, не сопротивляйтесь им, а игнорируйте);
  • примите контрастный душ, сходите в бассейн или на другие водные процедуры;
  • творческие занятия (рисование, вышивание, выжигание по дереву);
  • перенесите центр внимания на другую проблему, требующую от вас меньше эмоциональных затрат.

Интересное:  По утрам болит голова: причины, профилактика, лечение

Если же дело дошло до невроза, то потребуется проведение комплексной терапии.

Методы снятия напряжение головы при неврозе:

  • медикаментозное лечение;
  • психотерапевтическая помощь;
  • изменение стиля жизни;
  • физиотерапия;
  • фитотерапевтические методы.

Медикаментозное лечение

Когда напряжение в голове или боль доставляют сильный дискомфорт или становятся невыносимыми, избавиться от неврологической боли можно, используя медикаментозное лечение, назначенное доктором.

Читайте также:  Что такое ЭЭГ обследование

Для такой терапии используют препараты:

  • спазмолитики (снимают спазм) и анальгетики;
  • успокоительные (на растительной основе);
  • препараты, стимулирующие мозговую деятельность (глицин);
  • витамины и минералы (магний, железо).

Медицинские препараты применяют только по назначению врача. Обезболивающие средства скрывают симптомы, а длительное их применение переводит заболевание в хроническую форму. Транквилизаторы вызывают привыкание.

Если боль вызвана нервным перенапряжением, то использование медикаментов временно замаскирует болевые ощущения, поэтому замените лекарства на витамины, отдых и физическую активность.

Консультация психотерапевта

Чтобы избавиться от напряжения и других симптомов невроза, а также устранить причину заболевания, обратитесь к психотерапевту для назначения комплексной терапии.

Методы психотерапевтической помощи:

  • гипноз;
  • позитивная терапия;
  • когнетивно-терапевтическре лечение.

Дополнительные методики:

  • десенсибилизация, переработки движениями глаз (при 1 психотравмирующем факторе);
  • когнитивная методика (стрессоустойчивость);
  • поведенческая (самоконтроль);
  • интегративная трансперсональная (доктор с пациентом прорабатывает стрессовую ситуацию);
  • психодинамическая (пересмотр ценностей, приоритетов).

Цель психотерапевтической помощи – работа с отклонениями в характере и обучение пациента корректному поведению в эмоциональных ситуациях.

Изменение образа жизни

Люди самостоятельно приводят себя к невротическим заболеваниям, ведя неправильный образ жизни и изматывая свой организм. Для поддержания здоровья, а также восстановления психологических и физических сил скорректируйте свой стиль жизни.

Снятию нервного напряжения способствуют:

  • правильный режим сна и бодрствования;
  • ежедневные прогулки;
  • перерывы для отдыха во время работы;
  • физическая активность;
  • лечебная гимнастика;
  • водные процедуры (плавание);
  • массаж области напряжения мышц;
  • ароматерапия.

При появлении первых признаков психического расстройства, важно точно выявить его причину. Так вы сможете искоренить проблему и избежать последствий.

Если вы уже заподозрили невроз, важно вовремя обратиться к доктору, ведь только врач установит верный диагноз и назначит комплексное лечение.

Источник: https://golovaibolit.ru/prichiny-golovnyh-bolej/kak-snjat-naprjazhenie-v-golove

Постоянное напряжение в голове: причины, как снять

На дискомфорт и напряжение в голове жалуются многие люди независимо от возраста и социального статуса. Неприятное состояние мешает не только нормально работать и заниматься домашними делами, но и спокойно спать. Почему возникает подобное расстройство и как от него избавиться?

Практически все люди подвержены стрессам и могут испытывать неприятные эмоции при общении. Если человеку приходится длительно жить в дискомфортных условиях, перманентно переживая негатив, то рано или поздно нервная система даст сбой.

Кроме этого могут возникнуть сосудистые заболевания, головная боль напряжения, постоянное перенапряжение мышц. Чтобы понять, по каким причинам возникло недомогание, нужно проконсультироваться с врачом.

Он назначит соответствующее лечение и даст рекомендации.

Причины возникновения напряжения

Вызвать постоянное напряжение и болевой синдром в голове могут:

  • Невротические состояния, невроз.
  • Регулярное перенапряжение мышц шеи.
  • Расстройство в работе сосудов мозга.
  • Переутомление.

Очень важно вовремя выявить причины напряжения и избавиться от них. Иначе оно может перетечь в сильный невроз. Специалисты отмечают, что неприятные ощущения в голове, носят как первичный, так и вторичный характер.

При вегето-сосудистой дистонии пострадавшие жалуются на напряженность, давление изнутри головы, скачки кровяного давления, усиленную потливость, дрожание рук, проблемы с кишечником. Такое состояние может возникнуть как у детей, так и у взрослых. Причиной развития патологии могут служить переутомление, плохое питание, гормональный сбой, шейный остеохондроз.

У пожилых людей при атеросклерозе сосудов головного мозга, гипертонической болезни также наблюдаются головные боли. Здесь помочь пациентам можно, вылечив основное заболевание.

Вторичные головные боли напряжения могут возникнуть при:

  • Гайморите.
  • Остеохондрозе шеи.
  • Глазных болезнях.
  • Миозите.

Напряжение в области головы и шеи может возникнуть, когда человек длительно занимает неудобную позу. Мышцы шеи перенапрягаются, возникает спазм сосудов, и болевые импульсы подаются в мозг. Тогда к напряжению добавляются головные боли.

Существует еще одна причина дискомфорта – невроз. При этом состоянии человек утрачивает способность переносить стрессы и контролировать эмоции. Постепенно истощается нервная система, из-за чего возникают проблемы как психического, так и неврологического характера.

Симптоматика

При невротическом нарушении выделяют такие типы боли:

  • Нервно-мышечную. При ней возникает чувство сдавливания черепа.
  • Нервно-сосудистую. Носит пульсирующий характер.

При регулярном мышечном перенапряжении расстройство проявляется:

  • Тяжестью в голове.
  • Зажатостью мышц шеи.
  • Болезненностью кожи черепа.

Болевые ощущения носят интенсивный характер и затрагивают всю голову. Приступ может длиться довольно долго. Пострадавший из-за болезненности головы не знает, как снять напряжение и отвлечься от дискомфорта. Ему сложно заняться какой-либо работой, у него заметно ухудшается память и внимание.

Если основной причиной напряжения стали проблемы с мозговыми сосудами, то возникают:

  • Болезные ощущения в висках, лобной и затылочной части.
  • Шум, звон в ушах.
  • Вялость.
  • Ощущение, предшествующее рвоте.

Если приступ разгорается без видимых причин, то вероятно, его спровоцировало сильное переутомление. Такие боли не имеют локализации и специфических признаков. Так как данная болезненность психоэмоционального характера, ее относят к невротическим состояниям.

У пациентов при неврозе наблюдаются:

  • Повышенная потливость.
  • Частое сердцебиение.
  • Нарушения аппетита.
  • Головокружения.
  • Тревожность.
  • Беспричинный страх.
  • Быстрая утомляемость.
  • Перепады настроения.
  • Плаксивость.
  • Одышка.
  • Онемение конечностей.

Интересно, что головокружение при неврозе никак не связано с работой организма. Доказана зависимость его возникновения от эмоционального состояния. Психогенные кружения головы начинаются при депрессии, панических атаках, фобиях.

Классификация и признаки нервных напряжений

Чтобы вовремя реагировать на сигналы своего тела, необходимо знать, какие виды напряжения бывают.

  • Легкое. Возникает у большинства людей. В течение дня человек сталкивается с множеством проблем. Он раздражается, злится, вспоминает что-то неприятное при встрече с несимпатичными ему людьми. Но приятные события быстро стирают навязчивые мысли из памяти, настроение улучшается.
  • Повышенное. Заметно отнимает силы у больного. При этом вызвать дискомфортное ощущение может неудачное решение какой то сложной проблемы, переживание стресса, а также постоянная мыслительная работа (например, у людей, занимающихся серьезным бизнесом, политикой).
  • Сильное. Оказывает негативное влияние на психику пациента. Появляются признаки невроза, головокружение и прочие симптомы, включая потерю аппетита, цефалгию, слабость, вялость.

Человек, испытывающий нервное напряжение, испытывает:

  • Скованность.
  • Перевозбуждение.
  • Агрессию.
  • Нервозность.

Если чувство напряжения не проходит само, ощущения усиливаются, нужно принять все возможные меры для устранения расстройства.

Диагностика

Лечением болей напряжения в голове у детей занимается детский невролог. Если проблема возникла у взрослого, ему необходимо обратиться к невропатологу. После сбора анамнеза, осмотра пациента врач может отправить его на диагностику:

  • Рентгенографию шеи.
  • Компьютерную или магниторезонансную томографию.
  • Реоэнцефалографию.
  • Ультразвуковое обследование сосудов.

Главное, найти основную причину расстройства, чтобы избавиться от неприятных симптомов.

Медикаментозное лечение

Пациенты обращаются за врачебной помощью, чтобы убрать напряжение и боли в голове. Если проблема не связана с заболеванием сосудов, лор-патологиями, остеохондрозом, миозитом, то врачи для улучшения состояния назначают:

  • Спазмолитики, снимающие спазмы (Спазмалгон).
  • Седативные средства (настойка пустырника, пиона и валерианы).
  • Лекарства, снимающие тревожность и усиливающие мозговую работу (Глицин, Пантогам).
  • Витаминные комплексы, укрепляющие и тонизирующие ослабленный организм.

Только врач может назначить препарат, определить дозировку и курс лечения. Нельзя принимать лекарство без рекомендаций, так как даже самый безобидный препарат может вызвать побочные эффекты.

Бесконтрольный прием спазмолитиков и анальгетиков вызывает абузусную головную боль. Получается, что человек, желая унять цефалгию, сам ее провоцирует.

В таких случаях клиническая картина смазывается – врачу будет трудно поставить точный диагноз и назначить грамотное лечение.

Другие способы

Специалисты уверены, что большинство болей напряжения связаны с неврозами, а значит, избавиться от головной боли помогут психология и психиатрия. Эти методики позволяют не просто снять симптомы, а искоренить саму первопричину недуга. Работа с пациентом направлена на то, чтобы он сбросил напряжение и сосредоточил свое внимание на чем-то другом.

Если у пострадавшего наблюдается напряжение в теле, которое считается спутником невроза, то самые лучшие лекарства для него – это физкультура и релаксационный массаж.

Напряжение в голове, связанное с соматическими проявлениями, убирают:

  • Водными процедурами.
  • Массажами.
  • Лекарствами при выраженном синдроме.

Можно помочь себе простыми упражнениями: руки кладут на шею и надавливают вперед, пока не почувствуется напряжение в плечах. Поочередно надавливая, опускают руки, а затем максимально вытягивают пальцы рук. Хорошо помогает релаксация. Для этого нужно выключить свет, создать комфорт и тишину, а затем:

  • Сесть в кресло, закрыть глаза, откинуть голову назад и максимально расслабиться. При этом можно приоткрыть рот, чтобы расслабить жевательные мышцы.
  • Лечь на спину и попеременно расслаблять плечи, шею, спину, грудь, бедра, икры, ступни. Не нужно думать о работе и проблемах. Следует абстрагироваться от всех мыслей и ни о чем не переживать.

При напряжении в голове, когда очень болит определенный участок черепа, применяют технику точечного массажа. В болезненной области пальцами сжимают кожу и сдавливают несколько секунд, а затем отпускают.

При нервном состоянии нужно уметь переключаться. Если есть возможность, необходимо принять контрастный душ или ванну с лавандовым маслом, которое отлично снимает напряжение. Можно посещать бассейн, заниматься в спортзале, рисовать, вязать, шить.

Народная медицина

Существует масса эффективных рецептов как снять или уменьшить напряжение в голове народными методами, не прибегая к лекарствам. Снять болевые симптомы и успокоить нервную систему помогут следующие рецепты:

  • 100 г плодов боярышника заливают 2 стаканами кипятка и томят на огне 15 мин. Настаивают 2 часа и принимают трижды за день по половине стакана.
  • Настойку валерианы принимают по 30 капель трижды в сутки.
  • Мелиссу добавляют в чай или заваривают (на столовую ложку сырья достаточно стакана кипятка). Это растение снимает нервные спазмы, нормализует сон и улучшает мозговую активность.
  • Корень валерианы, шишки хмеля, пустырник, мяту в равных пропорциях заливают кипятком. Когда настой настоится и остынет, его принимают по трети столовой ложки трижды в день.
  • Устранить боль и напряжение можно, приложив к затылку холодный компресс (полотенце, платок, смоченный в холодной воде, грелку со льдом).
  • Отлично помогает теплый мятный чай с медом.

Профилактика

Чтобы не испытывать неприятных симптомов, нормализовать физическое и психическое состояние, рекомендуется:

  • Соблюдать режим отдыха.
  • Часто бывать на свежем воздухе.
  • Нормировать свой рабочий день.
  • Заниматься спортом, пробежками, плаваньем, ходьбой.
  • Правильно питаться.

Большинство проблем, связанных с напряжением, провоцирует сам человек. Если он не умеет расслабляться, постоянно занят работой, учебой, переживаниями, то невроза и болей напряжения ему не избежать. Интенсивные нагрузки, психологические проблемы, расстраивают нервную систему и выливаются в неприятные последствия.

Источник: https://BolitGolova.info/golovnaya-bol/napryazhenie-v-golove.html

Ссылка на основную публикацию