Что такое сонный паралич, как предупредить?

Причины синдрома в настоящее время остаются неизвестными. Ученые считают, что в основе патологии лежит нарушение синхронности процессов, возбуждающих или угнетающих ЦНС.

Что такое сонный паралич

К предрасполагающим факторам синдрома относятся:

  • Гипервозбудимость,
  • Излишняя впечатлительность,
  • Психоэмоциональная перегрузка,
  • Физическое переутомление,
  • Проблемы личного характера,
  • Постоянное недосыпание,
  • Переход с зимнего на летнее время или наоборот,
  • Токсическое повреждение ЦНС у наркоманов, токсикоманов, алкоголиков,
  • Длительный прием психотропных средств – транквилизаторов или антидепрессантов,
  • Сон на спине,
  • Духота в спальне и слишком высокая температура воздуха,
  • Физиологически неестественное положение тела во время сна,
  • Психопатологии – маниакальный или депрессивный психозы,
  • Плотный ужин или еда непосредственно перед сном,
  • Преобладание в рационе возбуждающих продуктов – кофе, пряности, шоколад,
  • Наследственность,
  • Нарушение гормонального статуса.

Отрицательные мысли во время засыпания преобразуются в пугающие сновидения, которые продолжаются в период пробуждения и сковывают от ужаса все тело.

Во время сна мозг работает по-иному, теряя былую бдительность. Именно поэтому люди не замечают окончательного погружения в сон. Мышцы максимально расслабляются, практически парализуются. Это необходимо для того, чтобы человек оставался в постели, даже когда он видит бурные и красочные сны.

В фазу медленного сна восстанавливаются все жизненные системы, организм человека отдыхает. В фазу быстрого сна люди видят сновидения. Синдром развивается в тот момент, когда сознание начинает пробуждаться, а мышцы не успевают за ним. Происходит это под воздействием провоцирующих факторов.

При пробуждении головной мог начинает работать, запускается процесс мышления, а двигательные функции еще не активированы. В сознании больных реалии переплетаются со сновидениями, а мускулатура остается расслабленной. Эти изменения связаны с более медленным включением в работу отделов мозга, отвечающих за движение.

Когда сознание активируется, а тело не может пошевелиться, возникает страх, появляются галлюцинации.

Сонный паралич — проявление различных психоневрологических расстройств: лунатизма, нарколепсии, сомнамбулизма, психозов, внезапной остановки дыхания во сне, гипертонической болезни.

Принципы лечения

Что такое сонный паралич

Специфической терапии паралич сна в большинстве случаев не требует. Просто пациенту рекомендуется в той или иной степени изменить образ жизни:

  • оптимизировать режим труда и отдыха, сделав обязательным ночной сон в течение 8 часов;
  • ложиться спать в одно и то же время, а пробуждаться не самостоятельно, а по будильнику, поскольку последний момент исключает развитие паралича сна – он может возникнуть лишь при естественном пробуждении;
  • устранить гиподинамию: заняться спортом на свежем воздухе, не пренебрегать физическим трудом (это укрепляет нервную систему, способствует формированию устойчивых связей между центрами головного мозга и костно-мышечным аппаратом);
  • избегать стрессовых ситуаций, а если таковые возникают, пытаться реагировать на них спокойно, как на неизбежность;
  • перед сном принять расслабляющую ванну, сделать самомассаж или обычный массаж, выпить успокаивающий травяной чай;
  • засыпать под спокойную, расслабляющую музыку в хорошо проветренной, не душной комнате;
  • исключить умственную работу перед сном, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером (все это активизирует работу мозга, и ему сложнее потом расслабиться).

Если же врач выяснит причину сонного паралича, более серьезную, нежели простое нервное переутомление и недосып, вероятно, он назначит пациенту медикаментозное лечение, в частности, антидепрессанты. Назначать их себе самостоятельно категорически не рекомендуется, поскольку эти препараты достаточно серьезны, обладают рядом побочных эффектов и требуют точного соблюдения дозировки.

  • Если вы уже однажды пережили сонный паралич и боитесь, что он случится с вами в дальнейшем, прочтите и запомните рекомендации о том, как вести себя во время этого состояния, чтобы пережить его с минимальными «потерями» (имеются в виду эмоции) и быстрее из него выйти:
  • самое важное – осознать, ЧТО это за состояние: оно на самом деле безвредно и временно, а все происходящее вокруг лишь видение; сказать себе, что «я в полном порядке, все скоро пройдет»;
    не следует противостоять удерживающей вас силе, поскольку доказано, что борьба с параличом, попытки вырваться лишь усилят интенсивность ощущений вплоть до чувства, будто тело находится в стальных тисках, а значит, усилятся и переживаемые вами страх и ужас; следует попытаться расслабиться;
    попробовать сделать глубокий вдох – вдохнуть так сильно, насколько позволяют легкие;
    также достаточно эффективной может стать попытка пошевелить другими мышцами, доступными вашему контролю – например, языком, глазами или пальцами руки; это поможет вам быстрее обрести власть над собственным телом;
    еще один вариант – заняться во время паралича умственной деятельностью: считать, читать стихи, вспоминать формулы или делать любую другую интеллектуальную работу;
    если у вас «под боком» спит заботливая жена или муж, попросите их при появлении вышеописанных симптомов (подергивание тела, неспокойное дыхание, гримаса напряжения и страха) как можно быстрее разбудить вас;
  • чтобы предупредить повторение приступа, после окончания его следует встать и умыться холодной водой.

Согласно результатам исследований, лица с аналитическим складом ума переносят приступы сонного паралича спокойнее, чем те, кто верит в сверхъестественное. Они пытаются логически объяснить свое состояние, а поэтому менее подавленны после приступа.

Завершая статью, хочется повторить, что в подавляющем большинстве случаев сонный паралич не является симптомом болезни, а просто свидетельствует о том, что ваша нервная система работает в состоянии напряжения.

Это безвредное состояние, не несущее объективной угрозы состоянию вашего здоровья и, тем более, жизни.

Предотвратить появление приступов, как правило, удается, нормализовав образ жизни, а в более тяжелых случаях – путем приема антидепрессантов.

Своевременное обращение за медицинской помощью и квалифицированные рекомендации врача помогут вам в короткие сроки вернуть здоровый и беззаботный сон.

Насколько опасен и нужно ли его лечить

Что такое сонный паралич

Современная медицина считает сонный ступор состоянием безопасным, но странным и непонятным, ведь в норме человеческое тело и сознание должны спать и бодрствовать синхронно.

Однако учитывая вышеописанную симптоматику, ничего хорошего в нём нет. Неподготовленный, не образованный или верящий в сверхъестественные явления больной может натерпеться такого страху, который может привести к печальным последствиям, например, инфаркту, инсульту, выкидышу при беременности и другим результатам сильного стресса.

Учитывая, что одними из причин синдрома являются стрессы и слабая психика, то он может привести к ухудшению состояния человека и самоусугубляться.

Учитывая тот дискомфорт, который доставляет данный недуг, избавиться от него всё же стоит.

Симптомы и признаки

Внешние проявления и внутренние ощущения при разной форме имеют и сходства, и различия.

Таблица

Форма
Гипнагогическая (при засыпании) Гипнопомпическая (при пробуждении)
  • внезапное резкое ощущение пробуждения на грани сна, при котором человеку кажется, что его встряхнули, или он упал;
  • оцепенение, испуг
  • неприятное чувство, что дальнейшее погружение в сон каким-то образом связано со смертью или страшным проваливанием куда-то во тьму;
  • полное или частичное осознание происходящего;
  • ощущение структуры собственного тела;
  • понимание, что, например, можно шевельнуть пальцем или открыть рот, но, что переход от желания это сделать к самому действию длится бесконечно долго.
  • возникновение «мух» — слуховых галлюцинаций, при которых шум в ушах вдруг резко усиливается, постепенно переходя в звон и своеобразный «писк».

Подобие такого «белого шума» возможно услышать и при бодрствовании (в тишине), но он гораздо менее интенсивен и не вызывает испуга.

  • выраженное оцепенение конечностей; невозможность двигаться, говорить;
  • ощущение тяжести, давления на горло, грудную клетку, живот, словно кто-то навалился на тело, становясь все тяжелее и тяжелее, а человек не способен сбросить «это»;
  • жуткое чувство присутствия враждебной сущности, типаж которой меняется в зависимости от культурного и религиозного восприятия мира пострадавшего (ведьма, монстр, покойник, нечисть, инопланетянин и любое чудовище из подсознательных страхов);
  • ощущение животного первобытного ужаса, страха смерти, удушья, собственного бессилия и беззащитности;
  • яркие зрительные галлюцинаций (сны наяву) привидений, чужих людей, страшных животных, силуэтов;
  • состояние физических переживаний (например, тока ток, поражающего тело);

Источник: https://hrapless.ru/all/sonnyj-paralic-u-detej-i-vzroslyh-cto-eto-znacit-kakovy-priciny-pristupov-vo-sne-kakie-vidy-sindroma-susestvuut-o-cem-govorat-castye-proavlenia-kak-borotsa-s-kosmarami-mozno-li-izbezat-vozniknovenia.html

Что такое сонный паралич: причины и лечение мистического недуга

Представьте, что вы проснулись и не можете даже пальцем пошевелить. В комнате темно, но вы чувствуете чье-то зловещее присутствие — кто-то стоит рядом с кроватью, а может быть, сидит прямо на груди, мешая вам сделать вдох.

Этот странный феномен известен под названием “сонный паралич”, а вера в сверхъестественную природу паралича всегда внушала перед ним сильный страх.

По данным специалистов, не менее 5 процентов людей испытывали описанные выше ощущения. Кто-то просыпался обездвиженным всего один или два раза в жизни, а с кем-то это происходит регулярно. Но для всех впадающих в это состояние есть хорошие новости: сонный паралич не опасен для жизни и здоровья.

Что такое сонный паралич

Что такое сонный паралич

На самом деле паралич — необходимая часть сна. Когда мы пребываем в фазе быстрого сна, наш мозг оживлен (собственно в этот период мы обычно видим сновидения), а тело почти парализовано — двигаться могут лишь глазные яблоки и мышцы, отвечающие за дыхание. Благодаря этому мы не можем нанести ущерб себе, когда видим что-то во сне и намереваемся действовать.

Как правило возможность функционирования возвращается к нам ещё до просыпания, но бывает, что этот процесс сбивается. Человек пребывает в полусознательном положении: его мозг пробуждается, иногда он может даже отворить глаза и взглянуть на комнату, но по-прежнему не в силах пошевелиться.

Именно это состояние и именуют сонным параличом — сходные эпизоды длятся от пары секунд до нескольких минут. “Фактором развития сонного паралича считается выявленная недавно способность мозга дремать и бодрствовать лишь отчасти.

Таким образом, когда основная часть мозга уже проснулась, те его зоны, которые тормозят мускульный тонус во время сна со сновидениями, продолжают “спать””, — отмечает заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, доцент Михаил Полуэктов.

Сонный паралич — весьма распространенное событие: по данным американских анализов, почти 8 % людей хотя бы единожды в течение жизни имели дело с ним. Среди студентов и больных психиатрических клиник доля аналогичных случаев ещё выше: 28 % и почти 32 % соответственно.

Михаил Полуэктов сообщает о том, что чаще с ним сталкиваются подрастающее поколение: по его данным, признаки сонного паралича чувствовали до 40 % людей в возрасте до тридцати лет и 5% людей в более взрослых возрастных группах.

Чаще всего симптомы сонного паралича проявляются при пробуждении, но он может возникнуть и когда человек засыпает.

У сонного паралича есть и другие симптомы: в этом положении многие чувствуют, что их грудь как бы что-то сжало, и им трудно вздохнуть — хотя фактически дышат свободно.

Некоторым во время этого состояния получается открыть глаза, что не получается сделать в нормальном сне.

Многие ощущат, что в комнате будто кто-то есть, а у кого-то порой случаются зрительные и слуховые галлюцинации — они зрят или слышат создание, которое хочет им навредить.

Краткие факты о сонном параличе

  • Сонный паралич особо часто появляется в подростковом возрасте.
  • Моменты сонного паралича — недолгие, длительностью от нескольких секунд до пары минут.
  • Возобновляющиеся эпизоды сопряжены с нарколепсией.
  • Предрасполагающими причинами являются излишнее напряжение, нарушение суточного биоритма в связи с далеким перелетом, лишение сна и панические расстройства.
  • Сонный паралич — достаточно популярная проблема в мире; предполагаемая распространенность достигает 5–40%.
  • Это состояние как правило сопровождается видениями.
  • Неспособность двигаться и разговаривать — основная характерная черта.
  • Сонный паралич может быть сопряжен с паническим расстройством.
  • Не имеет материального вреда.
  • Его можно предупредить.

Что такое сонный паралич

Причины возникновения сонного паралича

“Сонный паралич” знаком давно, и века назад уже были приведены его симптомы. Раньше этот феномен связывали с духами, демонами, ведьмами и т.д.

Так, в русской этнической традиции это явление ассоциируется с барабашим, который, согласно суевериям, вскакивает человеку на грудь с задачей предупредить либо о добре, либо о худе.

В исламе — это ифрит — один из враждебных джиннов, считается холуем сатаны, который может нешуточно навредить людям.

В чувашской мифологии — это злобный дух Вубар, который возникает ночью и, принимая вид домашних животных, пламенного змея или человека, набрасывается на спящих людей, вызывая удушье и кошмары. Согласно мифам, нападая на дремлющих людей, вубары тем самым налаживают своё здоровье. Спящий человек при этом не может двинуться и что-либо сказать.

  • В мифологии басков для этого явления также существует отдельный персонаж — Ингума, являющийся ночью в домах во время сна и стискивающий горло кого-нибудь из спящих, затрудняя дыхание и вызывая тем самым ужас.
  • В японской мифологии считается, что громадный демон Канасибари ставит ногу на грудь дремлющего человека.
  • В наше время, схожее явление нередко пытаются растолковать визитами пришельцев из других миров, которые обездвиживают волю человека с целью похищения.Что такое сонный паралич

Объяснение современных ученых

Современные исследователи считают, что сонный паралич представляет из себя ничем не выделяющиеся биологическое явление, которое предусмотрено природой.

Самое популярное объяснение психоаналитиков — мышечный паралич, который является естественным состоянием для нашего тела во время фазы быстрого сна, когда наше подсознание умышленно обездвиживает мышцы тела для того, чтобы Вы, просматривая активный сон, не осуществляли никаких действий в действительности и не навредили себе. Сонный паралич появляется тогда, когда сознание уже пробудилось, а тело — еще нет.

Кстати, в одном психоаналитическом журнале предоставили такое объяснение:

“Сонный паралич вызывается тем, что индивид уже проснулся, а некий гормон (который выделяется во время сна и несёт ответственность за парализацию мышц) еще не успел покинуть тело.”

Однако с этой теорией нестыковочка — если все дело в гормоне, по какой причине сонный паралич никогда не приключается при принудительном пробуждении? Гормон пугается и сразу самоликвидируется?

Как бороться?

Не борись. Не стоит пытаться изо всех сил пошевелиться, если тело полностью обездвижено. Это может только усилить ощущение давления на все тело и стать причиной множества негативных эмоций.

Расслабься. Вместо панических попыток что-либо предпринять, стоит просто расслабиться и ждать, что будет дальше. Дальше ты либо заснешь, либо окончательно проснешься и ужас покажется не более чем ночным видением. Стоит почитать эту статью перед сном, и если паралич вдруг прихватит, следует немедленно вспомнить, что тут работает физиология и ничего страшного не происходит.

Сосредоточься на ступнях ног. Пальцы ног — самая отдаленная от мозга часть тела. Если изо всех сил постараться пошевелить ими, то нервая система быстро придет в тонус и заодно разбудит весь остальной организм.

Сожми руки в кулак. Здесь работает та же схема, что и с пальцами ног. Сигнал сжать пальцы в кулак пройдет по всему телу, приведя мыщцы в тонус, тем самым избавив от ощущения полной парализованности.

Как предупреждать приступы

  • высыпаться, по возможности исключить стрессы
  • отучиться спать на спине
  • засыпая, обращать внимание на ощущения-предвестники (вибрации, чувство падения).

Обнаружив их, сменить положение в постели

  • обратиться к врачу, чтобы диагностировать нарколепсию. В случае положительного диагноза прописывают антидепрессанты
  • заклеивать рот пластырем на время сна, чтобы приучиться дышать носом. Гипервентиляция при дыхании ртом может стать одной из причин сонного паралича. Кроме того, вы, быть может, перестанете храпеть.

Исследования

Тревога, сопутствующая сонному параличу, исследовались Алланом Чейном и его товарищами из канадского университета Уотерлу. Информацию об ощущениях, сопровождающих феномен, были разбиты на три группы:

  • “ощущаемое присутствие”, страх, зрительные и слуховые галлюцинации
  • давление на грудь, затрудненное дыхание и боль
  • “необычные телесные ощущения”, включающие парение, полет, внетелесное переживание и ощущение блаженства.

Особенно распространенным оказалось переживание присутствия и боязнь. Физические ощущения при этом, вероятно, сопряжены с подавлением моторики в период фазы быстрого сна, а галлюцинации — с попыткой мозга определить причину неестественных ощущений.

Другая группа волнений включает чувства полета, ускорения, кружения, попадания в вихрь или туннель, взлета, поездки в лифте и сопряжена с работой вестибулярного аппарата. Интенсивность последнего увеличивается во время фазы быстрого сна, но недостаток информации о положении тела, сопряженное со сном, разъясняется как парение, полет и т.д.

Внетелесные тревоги, которые иногда сопровождают феномен сонного паралича, могут сопровождаться боязнью или иллюзией “похищения”, но также могут порождать радостные переживания.

По убеждению ряда исследователей, синхронное пробуждение, атония и образы, присущие фазе быстрого сна, при сонном параличе делают этот феномен вероятной естественной разгадкой для разнообразных паранормальных случаев и верований, в частности “похищений пришельцами”, “людей-теней” из нынешней культуры.

Чейн изрек гипотезу, что тревоги, сопутствующие сонному параличу, могут быть связаны со “сверхбдительной” активностью серединного мозга, вызванной потребностью распознавать возможную угрозу во время сна.

Как демонстрируют наблюдения, сонный паралич случается чаще при нерегулярном сне. Следовательно, факторами, способствующими ему, считаются: стресс, беспокойство, интенсивная деятельность. Для устранения сонного паралича рекомендуют исключение нервного напряжения, соблюдение режима сна и приема пищи.

Кевин Нельсон, невролог из университета Лексингтона (Кентукки), и его коллеги занимались изучением связей между феноменами экстракорпорального переживания, сонным параличом и околосмертными тревожностями и сделали вывод, что мозг определенных людей может быть склонен к этим явлениям. При этом, внетелесное переживание при сонном параличе похоже на подобное при околосмертном переживании.

Источник: https://hrapinfo.ru/fiziologiya/sonnyj-paralic.html

Что такое сонный паралич и каковы его причины

Случалось ли вам проснуться и понять, что вы не можете двигаться? Если ваш ответ «да», значит у вас был сонный паралич или синдром старой ведьмы. К счастью, такое состояние временное и имеет вполне конкретные объяснения. Более того, паралич во сне – нередкое явление, и опасаться его не нужно.

Что такое сонный паралич

Что такое синдром сонного паралича?

С физиологической точки зрения синдром сонного паралича, когда не можешь пошевелиться во сне, напоминает настоящий паралич или инсульт. Поэтому проснувшийся пугается, его сознание показывает ему галлюцинации – вещи, которых на самом деле нет.

С медицинской точки зрения сонный паралич не что иное, как обездвиживание мускулатуры скелета, которое происходит в начальной стадии сна или незамедлительно после пробуждения. И хотя это доказано не на все 100%, предполагается, что состояние, когда не можешь двигаться после сна, это проявление нарушения взаимосвязи между чувствительными и двигательными центрами головного мозга.

Медужнародная классификация заболеваний пока не содержит информации о том, что представляет собой синдром сонного паралича и каковы его причины. Нередко его противопоставляют и сравнивают с сомнамбулизмом (человек совершает какие-то действия, находясь в состоянии сна).

Причины

Узнав о том, что такое паралич после сна, стоит задуматься о вызывавших его причинах. Здесь стоит сказать о том, что изучению этого состояния со стороны ученых многие годы не уделялось должное внимание. Почему? Потому, что его принимали за ночной бред или выдумку. Состояние никогда не сохраняется навсегда: спустя некоторый срок, парализованный снова может двигаться.

Первыми причины возникновения проблемы стали изучать сомнологи, то есть, ученые, которые специализируются на изучении явлений сна. Они выяснили, что сонный паралич – это дисбаланс взаимодействия головного мозга и тонуса мышечной ткани.

После погружения человека в глубокий сон, его скелетная мускулатура приходит в расслабленное состояние. А значит, поверхностному сну свойственно максимальное «натяжение» мышц. Такой принцип заложен в нас природой.

После того, как мы решим, что пора просыпаться, мы вскакиваем или спокойно встаем с кровати и совершает нужное движение (допустим, берем стакан воды с тумбочки).

При нормальном течении сна не предусматривается резкого перехода в быструю фазу сна из глубокой фазы. При нарушении работы медиаторов «спокойствия» головного мозга, человек способен резко пробуждаться после глубокой фазы. Но так как мышцы все еще находятся в расслабленном состоянии, двигать ими невозможно физически.

Почему паралич сна и состояние, после которого человек говорит: «я не могу пошевелиться», может сопровождаться «мистическими явлениями»? Это объясняется также дисбалансом медиаторов. Искаженные видения и ощущения исчезают быстро.

Но так или иначе даже пары минут оказывается достаточно для того, чтобы человек испытал настоящую панику.

Происходящий процесс можно сравнить с фильмом ужаса: из-за расслабленных лицевых мышц просить о помощи или просто говорить невозможно.

Путать сонный паралич с психическим расстройством не стоит. Проявления первого можно считать нормальными:

  • Затруднение дыхания из-за ощущения того, что кто-то сел сверху на грудную клетку;
  • Слуховые и/или визуальные галлюцинации (в пустой комнате слышится голос, ощущается присутствие или касание другого существа);
  • Пробуждение ото сна и полный ступор при котором невозможно пошевелиться;
  • Способности двигать глазами и мыслить остаются.

Если вас преследует частый сонный паралич и фразу «не могу двигаться» после пробуждения вы говорите нередко, значит, вы уже хорошо знакомы со специфическими признаками патологии.

Согласитесь, что сонный паралич, причины появления которого можно устранить, имеет симптомы, типичные для психических расстройств. Однако вместо того, чтобы отправляться к психологам и избавляться от болезней, которых у вас нет, стоит разобраться с патологией сна.

Наиболее часто слова о том, что «я просыпаюсь и не могу пошевелиться» возможно услышать от людей в возрасте от 10 до 25 лет. Разумеется, взволнованные родители, подростки и дети сразу хотят узнать о том, насколько сонный паралич опасен и почему он вообще мог произойти?

Провоцирующие факторы

Можно выделить несколько основных причин того, почему возникает эта патология:

  • Прием наркотических и/или биологически активных препаратов;
  • Борьба со сном при необходимости выполнить работу или прочесть книгу;
  • Гормональные расстройства.

Отметим, что настоящий паралич или инсульт будет возникать по другим провоцирующим причинам.

Если вы опасаетесь того, что с вами произойдет сонный паралич симптомы которого мы только что описали, при засыпании обратите внимание на предвестников – появление чувства вибрации или падения. Заметили их? Тогда постарайтесь успокоиться и не спать на спине, выбрав любую другую удобную позу.

Особенности лечения

Как избавиться от сонного паралича? Не нужно паниковать. Состояние ступора можно устранить с помощью сильного и глубокого дыхания, двигая мышцами горла. Научитесь правильному дыханию, этот прием может помочь вам и в других ситуациях.

Глубоко вздохнув, попробуйте крикнуть. Не волнуйтесь, мышцы останутся неподвижными и звука не получится. Но сигнал о вашей попытке крика будет передан на мозг, который «включит» скелетную мускулатуру. После того, как опасность миновала, примите прохладный душ. Для чего? Для того, чтобы предотвратить рецидив.

Многие хотят узнать о том, как лечить паралич сна. Можно дать только общие рекомендации и советы, благодаря которым паталогические состояния будут случаться не так часто или вообще исчезнут:

  • Никогда не принимайте наркотики и не употребляйте токсичные вещества;
  • Снимите синдром усталости ног;
  • Избавьтесь от невроза и исключите по возможности стрессовые ситуации;
  • Обеспечьте себе полноценный сон (не меньше 8 часов в сутки).

Такое простое и доступное лечение паралича даст отличные результаты. Никаких специальных препаратов и средств принимать и использовать не нужно.

Если патология возникает часто, и вы находитесь в постоянным стрессе, проконсультируйтесь относительно возможности приема антидепрессантов.

Только врач должен указывать вам на то, как лечить сонный паралич с помощью медикаментов. Вы же можете только помнить о том, как избежать его.

Рекомендации

Если вас часто беспокоит сонный паралич лечение можно начать следующим образом:

  • Изучите свое психическое состояние и узнайте о наследственной предрасположенности к патологии;
  • Заведите специальный дневник, записывайте в нем симптомы и время проявления проблемы.

Позаботьтесь о том, чтобы патология не повторилась повторно. Для этого необходимо нормализовать режим отдыха и сна. Приучите себя засыпать и вставать в одно и то же время.

Если вы будете просыпаться по сигналу будильника, то ваше пробуждение не будет естественным. А ночной паралич возможен только при нем.

При сопутствующих симптомах сомнамбулизма и нарколепсии необходимо непременно посетить врача-сомнолога.

Опасности и последствия

Опасен ли сонный паралич? По мнению врачей, опасности для здоровья человека он не представляет только условно. Но на деле вред он может принести немалый. Ведь проснувшись и не имея возможности двигать мышцами тела, человек испытывает ужас. Даже секундное состояние страха и паники губительно воздействует на нервную систему.

Источник: https://PsySon.ru/bolezni-sna/narkolepsiya/sonnyj-paralich.html

Что такое сонный паралич

shutterstock.com — Сонный паралич, или паралич сна, в медицине называется катаплексией пробуждения и засыпания. С точки зрения сомнологии паралич сна возникает при пересечении бодрствования и сновидения. С неврологической точки зрения сонный паралич — состояние гипервозбуждения структур среднего мозга.

При пробуждении в параличе сна возникает чувство уязвимости перед возможной угрозой, что активирует экстренный ответ организма на стресс. Таким образом, человек беспомощен и ему страшно, что ещё более усиливает страх. К счастью, это быстро проходит.

Это патологическое состояние может возникать при пробуждении из сна (в конце стадии сновидений), реже перед засыпанием. Для REM-стадии сна (сновидений) характерно, что мышцы полностью расслаблены.

Сонный паралич сохраняет эти признаки: двигаться, разговаривать не получается, открыть глаза сложно, могут наблюдаться яркие галлюцинации (вестибулярно-двигательные ощущения, кошмары или вера в нахождение злоумышленника в комнате).

Разница со сновидением в том, что человек уже проснулся и испытывает гораздо большее чувство тревоги, чем во сне. Может быть двоение в глазах или мутность зрения. Эти эпизоды сохраняются в памяти полностью, и после окончания паралича сна есть возможность описать все ощущения. shutterstock.

com Сонный паралич встречается и у мужчин, и у женщин любого возраста. В среднем начало эпизодов приходится на 14—17 лет. Паралич сна не является специфическим для какого-то одного расстройства, может быть изолированным. Сочетание с другими заболеваниями может быть при нарколепсии (чаще всего), с другими нарушениями сна или неврологическими заболеваниями.

Такие эпизоды могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Как правило, состояние заканчивается внезапно и самостоятельно.

Анастасия Шаврова

страдает от сонного паралича — Впервые я столкнулась с сонным параличом в студенчестве, во время сессии, на фоне сильного стресса и накопленной усталости. Тогда я очень испугалась, но это был единичный случай. Прошло уже много лет. И вот после рождения ребёнка, вместе с бессонными ночами, когда я стала много нервничать, он появился снова.

Повторялся сонный паралич довольно часто, по несколько раз в неделю. Потом месяц перерыв — и всё заново. Выглядит это примерно так: я просыпаюсь и не могу пошевелиться, пытаюсь встать, но что-то меня удерживает, опускаю глаза, а меня держит рука, обхватывающая мою талию, я её чётко вижу.

Так как всё это мне знакомо, я уже не паникую, а пытаюсь проверить, снова ли это сонный паралич. Надо закричать. Начинаю кричать изо всех сил, но не издаю ни звука, значит, точно, я ещё не проснулась и пора выбираться из этого состояния. Пытаюсь перевернуться, но меня сжимает всё сильнее. Начинаю себя щипать, насколько хватает сил. Не получается проснуться.

Я продолжаю щипать и стучать по себе. Ещё ни разу не было, чтобы я выбралась из такого сна без борьбы.

Несёт ли сонный паралич опасность для человека

В большинстве случаев паралич сна не влияет на сон или общее здоровье. Основное воздействие — появление выраженной тревоги, страха от невозможности контроля своих движений, что усиливается на фоне пугающих галлюцинаций, которые иногда сопровождают сонный паралич.

  • Имеет смысл обследоваться у врача-сомнолога и пройти полисомнографию (исследование сна), если это состояние вас тревожит, заставляет просыпаться ночью или сопровождается сонливостью днём.
  • Факторы развития сонного паралича
  • сон в положении на спине;
  • недостаточный сон, частое изменение режима сна;
  • экстремальные физические нагрузки;
  • употребление фармакологических субстанций, чрезмерное использование стимуляторов;
  • использование медикаментов, которые применяются для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности;
  • стресс;
  • травмы;
  • shutterstock.com
    особенности личности;
  • психиатрические заболевания (например биполярное расстройство);
  • посттравматическое стрессовое расстройство;
  • панические атаки;
  • наследственность;
  • соматические заболевания;
  • нарушения сна и заболевания, связанные со сном (субъективное нарушение качества сна и объективное нарушение сна по полисомнографии), например связанные со сном движения ног;
  • нарколепсия.
  • Статистика

shutterstock.com Данные по статистике частоты сонного паралича разнятся. Можно встретить цифры от 3—5% до 40% населения вне зависимости от пола и возраста. Как признак нарколепсии I типа (с катаплексией) паралич сна отмечается у 0,02—0,18% людей. По статистике паралич сна отмечают от 33 до 80% пациентов нарколепсии.

Как избежать или свести к минимуму вероятность сонного паралича

shutterstock.com
Наладить гигиену сна (нормализовать длительность — от 6,5 до 8 часов — и режим сна, создать условия для спокойного сна).

  1. Избавиться от вредных сонных привычек (свет, ТВ, гаджеты, еда, тяжёлые нагрузки, работа за 2-3 часа до сна).
  2. Исключить кофеин и стимуляторы.
  3. Проконсультироваться у психиатра и психолога, чтобы исключить влияние стресса и психических нарушений, а также выбрать антидепрессант для уменьшения проявлений сонного паралича.

Посетить сомнолога для исключения нарушений сна и пройти исследование сна (как минимум полисомнографию). Для исключения нарколепсии проводится множественный тест латентности сна в сочетании с полисомнографией (МТЛС).

Анастасия Шаврова

— Когда сонный паралич стал частым, меня охватила паника, и я вообще боялась спать. Прочитала в Интернете, что необходимо избегать сна на спине. Но этот метод мне не помог — сонный паралич повторился и при сне на боку (но чаще всё-таки именно при сне на спине). Единственное, что мне действительно помогает — не нервничать. Пью пустырник. Главное — помнить, что такое состояние управляемое.

И если уже случилось такое, необходимо начать шевелить пальцами руки, которая прилегает ближе к телу, чтобы пробудить себя. Но в моём случае ни разу не было, чтобы этот страшный феномен закончился сам.

Статьи по теме 8 проблем со сном, с которыми нужно обратиться к врачу Лунатизм: ходить во сне — опасно или нормально В каких позах можно спать, а в каких лучше не надо Полезно ли спать днём

Источник: https://woman.rambler.ru/health/40708057-chto-takoe-sonnyy-paralich/

Что такое сонный паралич, как лечить, чем опасен и как избавиться от сонного паралича

Несмотря на стремительное развитие современной медицины, многие явления остаются малоизученными в силу своей уникальности. К ним относится сон – естественное с точки зрения физиологии состояние, но самое загадочное и непознанное, по мнению эзотериков.

Появление сомнологии и сомнографических методов исследования позволило вплотную заняться изучением и научным обоснованием природы расстройств сна.

Но до сих пор самым загадочным и ужасным остается сонный паралич, который в народе получил название «синдром старой ведьмы».

Научное обоснование

Сонный ступор бывает двух типов:

  1. Гипнагогический — при засыпании.
  2. Гипнопомпический — сразу после пробуждения.

С медицинской точки зрения обоснование таково: в момент фазы быстрого сна вся моторика организма выключается, «работают» только жизненно важные органы. Это необходимо для безопасного спокойного отдыха мозга и тела.

Включение происходит при переходе в стадию медленного сна или при пробуждении. Иногда медиаторы головного мозга, отвечающие за данные процессы, дают сбой, отчего моторика либо поздно включается, либо раньше положенного отключается.

В результате этого возникает сонный паралич.

Есть ли связь с генетикой

Для установления предрасположенности к состоянию сонного паралича на уровне генетики учеными были проведены исследования с однояйцевыми близнецами. Именно такие близнецы «делят» почти 100% генов друг с другом (разнояйцевые — только 50%).

Эксперимент показал, что взаимосвязь на генетическом уровне на самом деле имеется. Предрасположенность к сонному ступору возникает у тех людей, которые обладают мутацией определенного гена, отвечающего за цикличность сна. Официальные подтверждения взаимосвязи пока не представлены, и генетикам предстоит провести немалую работу в данном направлении.

Общие сведения

Сонным параличом называется временная неспособность говорить или двигаться, которая появляется в момент пробуждения или засыпания. Он может проходить через несколько минут, а иногда и секунд. Но при этом нередко пугает человека, который с ним столкнулся.

Когда у человека начинается фаза быстрого сна, наблюдается отключение двигательных функций и всего тела, за исключением тех структур, которые необходимы для жизнедеятельности. Когда начинается стадия пробуждения или поверхностного сна организм как бы «включается».

Однако, в определенных случаях наблюдается сбой в головном мозге, в частности, в его медиаторах, отвечающих за эти процессы. И моторные функции либо «отключаются» рано, либо поздно «включаются». Чаще всего такие параличи появляются при пробуждении.

Для нормального пробуждения человек должен просыпаться после медленного сна, когда организм будет готов к этапу бодрствования.

Врачи сомнологи, которые изучали внутренние процессы во время сна, отметили, если пробуждение припадает на время сразу после прохождения стадии быстрого сна, то наступает ступор.

При этом мозг продолжает досматривать сны, хотя организм еще не успел обрести свою подвижность, тело остается расслабленным, вследствие чего появляются образы мистических существ, которые как будто вытягивают силы и душу, при этом отсутствует возможность пошевелиться, что-нибудь предпринять.

Различают три типа сонного ступора:

  • гипнагогические эпизоды, когда имеет место паралич сразу после того, как человек заснул;
  • гипномезические — возникают в период сна;
  • гипнопомпические — наблюдаются при пробуждении.

Считается, что наиболее часто встречаемым является второй вариант.

Погружение в такой паралич, по мнению психологов, не являет собой опасности для здоровья.

Однако, у человека, у которого диагностирован синдром старой ведьмы (второе название ступора во сне), со временем возникают психологические проблемы. Особенно такой индивид боится умереть, впасть в кому, сойти с ума.

Важно учитывать, что особенностью данного состояния является реалистичность галлюцинаций и пугающее ощущение беспомощности.

Сонный ступор может быть галлюцинаторным, когда присутствуют галлюцинации. Существует три типа такого паралича:

  • инкубные галлюцинации – те, при которых человек ощущает, что кто-то хочет его задушить или давит на грудь;
  • навязчивого присутствия — когда ощущается угроза какого-то существа или человека, находящегося рядом;
  • вестибулярно-моторные — когда индивид верит в то, что он летает, плавает, перемещается, сюда также относится покидание своего тела, наблюдение за ним с высоты птичьего полета.

Возможные последствия

Сонный паралич может привести к бессоннице — страху перед засыпанием Многие интересуются, «чем опасен сонный паралич?». Для большинства данный синдром не представляет особой угрозы. Однако, если это явление будет возникать на постоянной основе, не позволит организму полноценно отдохнуть, в результате смогут развиться такие последствия:

  • нервное расстройство, невроз;
  • формирование фобий;
  • панический страх;
  • тахикардия;
  • затрудненное дыхание;
  • галлюцинации;
  • бессонница;
  • развитие психопатий.

Последствия нередко появляются у тех, кто зацикливается на сонном ступоре, начинает связывать его с существованием потусторонних сил или наличием какого-то отклонения.

Когда возникает состояние обездвиженности

Существует три стадии сна:

  1. Быстрая фаза.
  2. Медленная фаза.
  3. Пробуждение.

В быструю фазу мозг проявляет высокую активность, так же работают сердечная мышца, дыхательная система и органы зрения. Можно понаблюдать, как у спящего человека двигаются глаза под закрытыми веками.

Это значит, в этот момент он видит яркие сновидения. Все остальные мышцы организма в эту фазу полностью расслаблены.

Если человек просыпается в этот момент, при правильной работе мозга одномоментно запускаются все моторные механизмы организма, мышцы приходят в тонус.

Однако если имеют место нарушения сна, сбои на генетическом уровне, paralysis не проходит и после пробуждения. В большинстве случаев человеку достаточно минуты, чтобы прийти в себя, но и за этот непродолжительный период можно испытать настоящий ужас и страх.

Сонный паралич — уникальное явление сознания. Сомнологи провели тесты и обнаружили, что активность головного мозга у всех участников эксперимента, испытавших аномалию, приходится на фазу быстрого сна, более того, результаты записей идентичны.

Чаще всего феномен ступора приходится на момент пробуждения. Установлено, что если человек просыпается в фазу быстрого сна или сразу после нее, возникает ступор. Мозг все еще «видит» красочные сновидения, в то время как тело продолжает «спать» и сохраняет неподвижность.

Отсюда и эффект — человеку кажутся мистические явления, потусторонние тени, возникает ощущение жути и отрешения души от тела. В нормальном состоянии пробуждение происходит по завершении фазы медленного сна, после полного отдыха организма, подготовленного к бодрствованию.

Основные предрасполагающие факторы

Проявляется патология обездвиживанием скелетной мускулатуры сразу после пробуждения или в начале сна. Причинами сонного паралича являются нарушения взаимодействия между чувствительными и двигательными центрами в головном мозге. Наблюдается у любителей поспать на левом боку и в 4 раза чаще у спящих на спине. Также сонному параличу в основном подвластны следующие группы людей:

  1. С повышенной внушаемостью, подвластные чужому мнению
  2. Со слабой психикой.
  3. С истощенной нервной системой.
  4. Интроверты, любящие копаться в себе, переживающие все свои неудачи наедине с собой.

Чаще всего этот синдром наблюдается в подростковом возрасте, но может продолжаться и до 25 лет и даже после, если человек постоянно недосыпает, меняет свой режим, находится в депрессии и испытывает стресс.

Основные причины возникновения:

  • Панические расстройства.
  • Перенапряжение.
  • Сбой биоритма в связи с дальними перелетами.
  • Употребление наркотиков.
  • Постоянная борьба с ночным сном.
  • Гормональные расстройства.
  • Стрессы, неврозы.
  • Токсикомания.

Характерные проявления

Основной симптом данного состояния — это осознание того, что происходит вокруг, но отсутствие способности говорить или двигаться. Причем данное явление наблюдается в момент пробуждения или при засыпании.

Когда вы сталкиваетесь с синдромом старой ведьмы, можете наблюдать следующие проявления:

  • подвижность глаз сохраняется, у кого-то в этот момент они могут быть даже открытыми;
  • ощущение сдавленности в грудной клетке;
  • затрудненное дыхание;
  • чувство ужаса;
  • появление визуальных или слуховых галлюцинаций, которые сопровождаются излучаемой угрозой или опасностью.

Статистика и исследования паралича во сне

Если верить статистическим данным, то около 7% жителей земного шара, хоть раз испытывали такое состояние. Часто патология отмечается у пациентов психиатрических клиник. Около 31% больных с психическими отклонениями жаловались на синдром старой ведьмы.

Если сравнивать частоту возникновения среди мужского и женского населения, то разницы практически нет. Ученые из канадского университета изучали ощущения, развивающиеся во время такого состояния. Полученные сведения разделили на несколько групп:

  1. Появление страха и галлюцинаций.
  2. Сложности с дыханием и давление на грудь.
  3. Испытание ощущений в виде парения, полета или полного блаженства.

Один из исследователей высказал предположения, что переживаемые ощущения во время развития сонного паралича вызваны сверхбдительностью головного мозга, который даже во сне должен быть способен различить потенциальную угрозу.

Сонный паралич — причины возникновения

Паралич сна иногда выступает одним из симптомов патологии неврологического характера:

  • нарколепсии (спонтанное, непреднамеренное засыпание);
  • сомнамбулизма (хождение во время сна);
  • биполярного расстройства (психоз, при котором маниакальная активность чередуется с глубокой депрессией).

Но чаще всего феномен спонтанен и возникает сам по себе из-за кратковременных нарушений нервной системы, при которых этапы включения сознания после сна и работы мышечной системы не согласуются между собой.

Из-за чего бывает сонный паралич? Существует несколько провоцирующих факторов:

  • нарушение режима дня (частые недосыпания, кратковременные, но частые засыпания в течение дневной активности);
  • постоянная бессонница ночью;
  • стрессы в острой и хронической форме;
  • продолжительный прием таблеток, воздействующих на нервную систему (антидепрессантов);
  • пагубные привычки в хронической форме (никотиновая зависимость, алкоголизм, наркомания, токсикомания);
  • синдром беспокойных ног;
  • привычка спать на спине (доказано, что при сне на боку сонный паралич возникает реже);
  • наследственные факторы.

Ученые давно изучают этот феномен и провели немало исследований. Результат ошеломляет: 40 человек из 100 хотя бы однажды переживали паралич после сна.

Признаки и симптомы

У разных видов данной аномалии своя симптоматика.

Гипнагогический ступор (при засыпании):

  • неожиданное резкое пробуждение при практически полном переходе ко сну, когда человеку кажется, будто он упал или его кто-то толкнул;
  • чувство оцепенения в теле из-за испуга;
  • гнетущее ощущение, словно вместе с погружением в дремоту приближается конец жизни, может наступить смерть, либо появляется чувство проваливания в темноту;
  • обрывистое или полное понимание происходящего вокруг без возможности повлиять на это;
  • ощущение абсолютного осознания собственного тела (когда чувствуются пальцы, волосы, кости, то, на что в обычной жизни человек не обращает внимания и принимает как должное);
  • осознание того, что можно пошевелить рукой или перевернуться на живот, но переход от мысли к действию происходит бесконечно долго;
  • появление галлюцинаций слуха — шум в ушах нарастает, переходит в звон и в своеобразный монотонный писк.

Гипнопомпический ступор (после пробуждения):

  • полная неподвижность конечностей, невозможность открыть рот, произнести слова или крикнуть;
  • чувство тяжести в теле, словно кто-то, навалившись всем телом, не дает возможности пошевелиться;
  • чувство присутствия потусторонних мистических существ, вид которых зависит от мировосприятия человека, его культурных, религиозных традиций (черти, покойники, вампиры — любые подсознательные страхи);
  • чувство животного ужаса на уровне первобытных инстинктов (страх смерти, удушения, полной беспомощности);
  • сны наяву — осознанные галлюцинации, при которых человек видит тени, привидений, силуэты людей там, где их не должно быть;
  • звуковые галлюцинации, сопровождающиеся слышимыми голосами, шагами, скрипами, стуками;
  • дезориентация в окружающем мире (человек не понимает, где находится);
  • подергивание нервных окончаний в пальцах, конечностях;
  • ложное чувство движения (человек представляет, что перевернулся на спину, хотя на самом деле не двигался).

Любые из перечисленных симптомов вынуждают человека пробудиться. Из-за возникшего резкого эмоционального скачка человек может дернуть рукой или негромко застонать. Это помогает окончательно выйти из сонного паралича и проснуться.

Для обоих видов ступора есть несколько общих симптомов:

  • затруднение дыхания, чувство удушения, нехватки кислорода, человеку кажется, что он забыл, как дышать;
  • ложное чувство, будто сердце остановилось, после сердцебиение учащается;
  • иногда повышается артериальное давление, выступает холодный пот, появляется внутренняя дрожь, сопровождающаяся ощущением тревоги.

Симптомы краткосрочны и плавно отступают спустя 1-2 минуты, однако ощущается это как вечность.

Классификация

Парасомния возникает в момент перехода из сонного состояния к бодрствованию и наоборот. В основу классификации положена принадлежность приступов к периоду засыпания либо пробуждения. В соответствии с данным критерием сонный паралич подразделяют на:

  • Гипнопомпический — наблюдается в период просыпания. Встречается редко. Возникает вследствие наступления ФБС до полного погружения сознания в сонное состояние. Пациенты испытывают предшествующее засыпанию ощущение обездвиженности.
  • Гипнагогический — появляется при переходе ко сну. Наблюдается в подавляющем большинстве случаев. Вызван сохранением всех физиологических особенностей ФБС при уже наступившем пробуждении сознания. Сопровождается яркой клинической картиной, тяжёлыми эмоциональными переживаниями.

Загадочное и ужасное состояние

Известный с незапамятных времен сонный паралич – это состояние, возникающее вследствие нарушения процесса засыпания или пробуждения. Оно характеризуется полной атонией мышечных структур на фоне бодрствующего сознания.

Находясь в ясном уме, человек ощущает, что не в силах пошевелить даже пальцем, осознает невозможность совершать какие-либо движения или издавать звуки, испытывая при этом панический страх.

Попытки объяснить данный феномен оканчивались неудачей, что породило массу преданий и суеверий.

Мистические представления о феномене

На протяжении столетий люди связывали паралич сна с происками колдунов, демонов, нечистой силы. В любой культуре существовали свои мифы и легенды, повествующие об эфемерных созданиях, действия которых обрекали людей на мучения из-за отсутствия защиты и беспомощности.

  1. Русские целители считали, что неспособность двигаться появляется из-за домового, мары, ночницы, которая садится на грудь и пытается поведать о чем-то важном.
  2. У мусульман в этом были виноваты джинны или шайтаны.
  3. Калмыцкая легенда гласила, что людей душит приходящий по ночам злой дух Дарна, который не дает возможности даже проснуться.
  4. У басков тоже был похожий персонаж, но его звали Ингума.
  5. В чувашской мифологии виновником возникновения паралича считался Вубара.

Важно знать! В средние века человека, пережившего сонный ступор, отправляли на костер, поскольку считалось, что в его тело перемещались ведьмы для совершения черных дел.

Что говорит наука

С точки зрения научного обоснования в рамках современной неврологии и психиатрии паралитический сон стали относить к группе парасомний, которая включает такие состояния, как сомнамбулизм, ночные кошмары, энурез, сонное опьянение, бруксизм и другие расстройства. Согласно исследованиям, у пациентов, страдающих нарколепсией, в 40-45% случаев отмечается именно паралитическая парасомния, не представляющая, однако, угрозы для жизни.

Патологическое состояние обусловлено рассинхронизацией функционирования головного мозга и тонуса скелетной мускулатуры и проявляется нарушением ее сократительной способности. Оно возникает, когда человек находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Это происходит либо в момент засыпания, либо во время пробуждения.

Источник: https://erekto.ru/zdorove/nochnoj-paralich-chto-eto-takoe.html

Ссылка на основную публикацию